Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento51,5kg.
Por seu conselho eu sofri Checkweighing na sexta-feira.
Por quê? Deixe-me explicar.
Nos fins de semana eu muitas vezes chitmily ou simplesmente carregar dias.
Ou vêm para os nossos clientes, nós dirigimos-nos ou dar um passeio em Moscou e foi ver os pais do marido. E como de costume, após a inicialização do dia - o corpo muitas vezes retém água na segunda-feira na balança pode ser tais figuras, muitos assustados. Eu já estou acostumado com o fato de que o peso não é o principal indicador de perda de peso, especialmente em determinados dias do mês das mulheres e depois chitmilov.
Mas para limpeza como ele mudou-se para o resultado da pesagem na sexta-feira.
Por esta altura, qualquer excesso para fora a água do corpo e mostra o resultado da perda de peso por semana. Ou a falta de resultados, o que também acontece chastenko🤣.
Hoje, eu estava satisfeito com o equilíbrio novamente - 80,7 kg! Menos de 400 g por semana.
Na verdade, eu vim para o umbral, que se estabeleceu no início.
Eu queria perder peso para 52 kg, e até mesmo escreveu sobre isso no artigo, aqui. By the way, seu olhar fotos nesse artigo (só há menos de 30 kg)... Eu não posso acreditar que eu pesava 100 kg..a 132, e por maioria de razão não posso acreditar... Como se não era eu. Mas eu ainda me lembro e nunca vai esquecer os problemas que traz consigo um peso, voltar, eu não quero.
Assim, o objetivo inicial quase foi alcançada, mas eu estou perdendo peso e ainda mais meus objetivos mudaram. Agora meu objetivo - para alcançar 75 kg. E então vamos ver.
E, a fim de alcançar seu objetivo, eu continuar a comer 1.300 calorias. Este é o meu déficit no momento.
Para o pequeno almoço, eu tenho hoje pudim delicioso requeijão com maçã e canela (170 g) e um sanduíche de pão integral (20 g) com queijo de coalhada (10 gramas) e pasta de peixe (25 g). virado 315 kcal.
E, claro, o chá verde, vitaminas, ômega-3 - sem pequeno-almoço não é pequeno-almoço.
Hoje em dia, o dia inteiro trabalhando no computador para fazer o fim de semana.
No sábado, vai a Moscovo em negócios e para escolher relatives'll, então o fim de semana para trabalhar eu não vou ter tempo, você tem que terminar tudo hoje.
Snack o trabalho foi de 35 g de queijo pão e milho (10 g) com um molho de chocolate cremoso (35 g) - 160 kcal. Eu não sei quando eu naemsya este gostoso (quero dizer, o molho), mas contanto que eu quero comer é.
E todo o dia mediu-me 20 g amendoim - 110 kcal.
Para o almoço foi sopa de peixe luz rosa salmão enlatado em seu próprio suco. Sim, eu como sopas e tal, não frequentemente, mas comer.
Placa 450 g de sopa - 110 kcal.
Depois do almoço, eu medi-me 250g de ameixas que durante a operação de qualquer forma -Isso si estimular saborosa - 100 kcal.
Para ser honesto, eu não sei o que comer no jantar. Como não é pensado com antecedência e o trabalho de se esqueceu de que eu não tenho nada.
Eu tinha que sair. Eu colecionava tudo o que estava na geladeira e cozido caçarola com frango e queijo.
Casserole ligado 410 kcal.
Tal bastante apertado, mas um jantar mais cedo, após o qual você pode e dar um passeio.
Passeios à noite não foi cancelada - uma boa noite de sono e um pequeno consumo de calorias que eles fornecem.
O dia que eu esquerda 1205 kcal.
Água e chá verde - meus companheiros ao longo do dia.
E para aqueles que perderam, compartilhar links para alguns artigos úteis e receitas:
Top de meu café da manhã - aqui.
jantares topo, onde eu estou perdendo peso - aqui.
jantares SUPERIORES - aqui.
A receita mais fácil é pão integral útil - aqui.
Incrível, cupcake concurso chocolate - aqui.
Você não sabe o que cozinhar coalhada que todos gostaram - preparar baga receita cheesecake - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!