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Meu canal é minha experiência de perder peso com um déficit calórico e manter o peso, além de cardápios do dia e receitas de refeições com CBJU calculado.
Por que você precisa saber os pratos KBZhU? Para um emagrecimento saboroso e confortável:
Quem teria pensado há pouco que você pode comer batatas e perder peso? E mesmo agora há quem negue a teoria do conteúdo calórico e tenha medo de comer batatas e muitos outros alimentos.
Mas a realidade é que perder peso ou não depende apenas da presença de um déficit calórico, e não importa como você come batatas ou não.
Ao contar as calorias, como batatas com calma, o que não me impediu de ter sucesso na perda e manutenção de peso.
Hoje quero compartilhar com vocês uma receita de batata com queijo e alho - um prato perfumado com um maravilhoso KBZHU.
Você encontrará uma lista de ingredientes, uma receita de vídeo e KBZhU por 100 g no final do artigo.
Cozinhando.
A primeira etapa do cozimento depende de quanto tempo livre você tem.
As batatas podem ser assadas até ficarem macias - vai demorar mais, mas será mais saborosa.
Fervi as batatas até ficarem macias. Você pode usar o microondas.
Em seguida, coloque as batatas em uma assadeira e amasse delicadamente com uma colher, abrindo-as.
Sal e pimenta as batatas, polvilhe com alho seco (ou fresco picadinho). Eu também adicionei tempero de batata.
Se as batatas se quebrarem um pouco, tudo bem, ajudamos ele a colher com as mãos.
Lubrifique cada batata com manteiga, que foi previamente derretida no microondas.
Polvilhe com queijo (tenho mussarela para pizza).
E mandamos ao forno para que o queijo derreta e se forme uma crosta de queijo.
Isso é tudo - o queijo aromático e as batatas com alho estão prontos!
Graças à crosta do queijo, as batatas mantêm-se perfeitamente na sua forma, mesmo que previamente esfareladas.
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes:
- batatas - a quantidade de que você precisa (eu tenho 9 peças - 1200 g),
- queijo - 60 g (tenho mussarela para pizza),
- sal, alho seco, pimenta do reino, ervas secas favoritas (tenho um tempero para batatas),
- 10 g de manteiga.
KBZHU por 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Você pode ver muitas outras receitas no catálogo neste link.
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