Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
E eu estou contente para as meninas e ser inspirado - você pode ler os comentários ao artigo sobre link.
Hoje eu quero começar meu artigo uma foto motivashkoy.
Eu estava folheando suas fotos, para fazer uma nova colagem para este artigo, e eu tive a idéia de montar uma colagem que mostra a minha progressão para o período de emagrecimento. Eu certamente não me lembro exatamente quando foram feitas todas as fotografias, praticamente, e quanto mais eu não me lembro o peso que eu tinha na época em que as fotos foram tiradas. Mas ainda assim).
Espero que as minhas fotos vai dar a alguém a motivação e enviado para o caminho okoloPP.
A primeira colagem - uma foto 2018.
Desde o início do caminho, quando eu pesava 132,2 kg no mês de Maio (uma vez que o tempo que tenho apenas algumas fotos. Quem gosta de ser fotografado quando parece que eu fiz? pouco kto🤷♂️).
Em seguida, vem a foto ao redor de agosto-setembro (até provável em setembro) ea foto dezembro mais perto do novo ano. Apenas em dezembro eu comecei a blogar sobre o Zen. E graças a você se torna melhor fotografirovatsya😂.
E a próxima colagem já em 2019. Isto é aproximadamente março 2019, seguido por uma foto em Maio-Junho e fotos relativamente frescos a partir do mês de agosto.
Vem a estação fria e, agora, todas as fotos serão provável em roupas de rua. Apesar de tudo pode ser diferente.
Notado? O peso a menos - quanto mais eu sorrio para foto🤣🤣🤣.
Vá para o seu menu.
Para o pequeno almoço - um dos meus pratos favoritos - ovos mexidos com queijo no pão pita - 380 kcal.
Na maioria das vezes, comecei a preparar o seguinte para reduzir o tempo para cozinhar (1 dose) - Assista o vídeo:
- 2 Lavash círculo cortado em forma de panela (40 g)
- Coloquei um não-pau frigideira primeiro lavash rodada
- Eu derramo top ovos 2 de frango, batidos com sal e pimenta, polvilhe queijo Adyg (60 g) e cebolinha.
- Lavash de cobrindo o segundo círculo e fechar a tampa.
- Eu lanço um par de minutos, sem a tampa trazer para lavash crocante.
Saboroso, rápido, saudável!
Mais uma vez um dia inteiro no trabalho hoje. Durante os intervalos fazer o bar - é um bom exercício aperta todo o corpo.
Na mordida do trabalho sob o chá verde eu comi sanduíches de pão integral (35 g) com atum pate e abacate (80 g) - 225 kcal.
caldo de galinha é cozida muito rapidamente e na hora do almoço soldada caldo de galinha perfumado, o que eu comi.
Para o almoço - 400 g de caldo de galinha com 50 g de trigo fervido duro vermishelki, 50 g de carne de frango haste pão e amaranto (10 g), com atum pasta e abacate (65 g).
Almoço ligado 420 kcal.
E um jantar à luz - costeletas de frango com ratatouille, cozido que ontem e agora ele será suficiente para vários dias. Apenas aquecer e desfrutar dos legumes assados e costeleta de frango, cozido com legumes.
Jantar - 350 gramas de ratatouille frango vegetal (? Eu posso chamá-lo assim) Com uma colher de chá de adzhika doméstico - 250 kcal.
Como resultado do dia veio em 1275 kcal.
De bebidas de chá verde e água, nada neste plano não muda. apenas chá também está experimentando - add erva-cidreira, espinheiro mar.
Hoje o tempo foi ótimo, apesar do fato de que o cool - capaz de andar um pouco. E, claro - uma ripa e sarrafo de novo todos os dias para o corpo tonificado. E depois de um dia de exercício em casa com gantelkami.
Napominalochka:
Cozer-me um útil pão de trigo integral, você tem certeza de desfrutar. receita - aqui.
Delicioso queijo cottage e strudel de maçã, que não deixa ninguém indiferente - aqui.
Receita cozida cheesecakes -aqui.
Receita ovos fritos em uma pita na versão original - aqui.
Vamos cuidar da sua pele para que ela aperta e não perturbar nós, quando tornar-se magro. cuidados com a pele aqui.
Decidimos começar a perder peso em um déficit calórico, mas não sei por onde começar. artigo por este link Ele vai ajudar você.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!