Saudações a todos no meu canal para perder peso!
Quero compartilhar com você outra bomba proteína!
Frango e queijo - apenas produtos essenciais para perder peso - Então vamos fazer nós mesmos delicioso!
Precisamos:
- 3 meio de carne do peito de frango - 500 g;
- 150g cottage habitual queijo (eu tenho 9%, a compra a granel)
- 50 g de iogurte natural ou creme de leite de 10% (I utilizado iogurte)
- especiarias: pimenta preta, sal, colorau, alho seco, 'tempero grama Grécia "ou outro tempero favorito com ervas, açafrão.
Preparação.
lavagem boa peito de frango e costeleta em carne picada. Você pode usar um frango pronto picada. O sal add picada, pimenta preta, açafrão, alho seco.
queijo cottage é misturado com creme de leite (ou iogurte). Adicione os temperos a gosto - sal, pimenta preta, ervas, alho seco.
Tome uma bandeja e foi coberto com um tapete de silicone (eu sempre usar um tapete de silicone, se você não tem, pode ser coberto com papel alumínio).
Formação de barcos de frango picada com pára-choques.
Barcos preenchimento recheado com queijo cottage e as mãos molhadas formar uma forma pura, levantando ligeiramente para cima pára-choques.
Polvilhar com pimentão doce e removê-la no forno a 200 graus durante 25-30 minutos. Focus on the pouco de frango dourar - o forno em tudo diferente.
frango Nossa monte de feno com queijo pronto!
Bom apetite!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Você pode reduzir o teor de gordura e calorias, usando queijo cottage menos gordura (1-5%).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!