Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
O que me ajudou a perder peso?
É simples - um déficit calórico, nutrição adequada e a exclusão de determinados produtos.
Um déficit calórico - é a única maneira que me levou ao resultado. Não há mais dietas, de que só aparece fome, raiva de si mesmo e do mundo inteiro. Todas as dietas terminou na quebra e definir ainda mais peso.
Apenas com um déficit de calorias e sobre nutrição adequada pode ter um delicioso, saudável e ainda perder peso.
Definir déficit de apenas 15% de suas calorias você vai começar a perder peso.
Para aqueles que querem perder peso, mas não sei o que fazer e como começar, no final haverá um link para uma página que irá ajudá-lo.
I ir para o menu para o dia.
B - de dois ovos fritos e ovos sanduíche em casa pão integral (20 g), abacate (30 g) e carpa caviar (25 g), sob o chá verde.
Eu não esquecer Vitaminka e logo começam a beber omega-3.
Pequeno-almoço está ligado 330 kcal.
Após café da manhã tivemos um pequeno sacudiu a loja, à química casa de compra e alguma comida.
Eu também comprei um excelente chum Kamchatka e vou sal suas próprias receitas testadas para um e você lembrá-lo.
Então logo eu estarei favorito para sanduíches com peixes ou com ovsyanoblin peixe.
Depois de voltar da loja de prognatismo cheesecakes (150 g) de chá verde. A 150 g de uva medido e comido dentro de alguns dias de bagas.
O resultado undershot em 330 kcal.
Tal saudável lanche, eu era capaz de arcar com a despesa de baixa caloria café da manhã.
Snack e descansou um pouco - foi para cozinhar sopa de queijo. Por um longo tempo, não comer, mas muito afeiçoado. Desta vez, a sua receita eu adicionei cogumelos, então eu queria.
Um prato de sopa de queijo para o almoço (350 g) - 315 kcal.
Agora alguns dias, você não pode pensar que há no almoço.
Além disso, 25 gramas de amendoim durante o dia - 140 kcal.
Acontece que no pensamento hoje kakoy- o dia da família. Na loja, de pé no fogão.
Assim, para o jantar eu não tinha nada na loja e tinha que cozinhar.
Um jantar caseiro luz suficiente - assado couve-flor.
Eu costumava amá-la só para ferver e, em seguida, colocar para fora com manteiga (ele gosta muito de repolho, manteiga revela seu gosto).
Mas hoje, eu queria algo novo.
330 g de couve-flor com queijo cozido para jantar - 200 kcal.
Total para o dia virou 1315 kcal. bebida Hoje apenas água e chá verde.
Ontem, no dia do carregamento, eu me permiti um pouco latte e mais uma vez a certeza de que o café é muito ruim para meu estômago (como nos estômagos da maioria das pessoas, porque no nosso tempo, alguns de trabalho livre de jactância GIT).
Inchaço, azia e selvageria I foram fornecidas um copo de café com leite. Embora sobre problemas semelhantes eu tenha esquecido há muito tempo. Mas vale lembrar sobre o café e beber - então meu estômago faz lembrar de atos imprudentes.
By the way, muitos café provoca problemas de pele.
Eu ainda não tinha pensado que um número dos meus problemas de estômago causados pelo consumo de café. Mas abandoná-lo - Eu acreditava que o café muito ruim, mesmo com a massa de suas propriedades benéficas.
Se você notar os sintomas acima e beber café, especialmente na parte da manhã com o estômago vazio - tente por uma semana para desistir - 100% você vai sentir a melhoria da saúde.
Napominalochka:
momentos ✅Osnovnye para iniciantes para perder peso - aqui.
Sopa de queijo receita, você pode ver aqui. Hoje, estou adicionado a ele ainda, e cogumelos - Obter um sabor incrível.
Receita cozida cheesecakes - aqui.
Receita útil pão integral - aqui. Recentemente, eu uso em vez de iogurte - leite fermentado cozido.
A receita do queijo delicioso Pudim cozido com maçã e canela - aqui.
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Um delicioso e saudável café da manhã, você vai adorar - aqui.
Você ainda não sabe o que fazer com abobrinha? Cozinhar o squash cozido com queijo e queijo. receita - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!