Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Há alguns dias, outro comentário que foi muito divertido. O homem escreveu que ele tinha me ler alguns meses! I ler - ler, e chegou à conclusão de que eu estou aqui fraude, e ela beber um pouco de queimador de gordura (mesmo indicado o nome do queimador de gordura) e perder peso lentamente. E todos aqui eu digo fábulas sobre a contagem de calorias.
E eu acho que quando as pessoas sobre Zen lê longos artigos sobre a perda de peso, certamente ele tem o peso extra, e ele quer encontrar algo que viria a ele e deu o resultado. Não é?
E nem sequer tentar-se, sem entender, sem especificar o que estava acontecendo (se não impossível), este Pessoas mais uma vez acenou com a mão, e todos aqueles que aconteceu de perder peso - nomeado scammers.
Você ouve? Todos aqueles que possuem ou junto comigo já perdeu 10-15-20-30-40 kg sobre a contagem de calorias - você mentirosos 😉!
Mas não excluem o desejo de anunciar zhiroszhigatel🤣.
E estou certo de que este homem, ele não está sozinho.
Por que tudo que eu?
E o fato de que o excesso de peso não vai desaparecer a partir das informações que você possui ou ler constantemente sobre a perda de peso, não vai passar de fundos super queimadores de gordura (ou pode ir embora, mas depois volta).
Apenas tentar por si mesmo, você pode descobrir uma maneira de agir ou não.
E eu estou 100% de certeza que a contagem de calorias e déficit de liderança a todos para se livrar do excesso de peso. Ao mesmo tempo, sem trauma e rejeição de qualquer outra coisa que é muito importante.
Nós perder peso, a fim de desfrutar plenamente a vida e não viver para sempre perder peso e sofrem de fome. E quem é de uma opinião diferente - unsubscribe, o que algum outro blog - para os doentes.
Há uma deliciosa e perder peso - talvez! E eu não parar de discutir e defender.
Bem, eu começar a segunda-feira com 1.300 kcal - este é o meu déficit, que eu me sinto confortável de peso perdedor. A principal coisa a perder mais energia do que consomem comida, mas aqui nós apenas ajudar um déficit calórico.
Chesney vai dizer, eu mesmo não acreditava em um primeiro momento, que você pode comer e perder peso, como usado ao jejum perder peso. Mas eu li muito sobre KBZHU, déficit calórico, PP e decidiu experimentá-lo. E aqui está o resultado do mesmo, todos os dias na frente de você.
Então, experimentá-lo e você antes de tirar conclusões.
E para aqueles que querem aprender mais sobre a perda de peso em um déficit calórico, eu coletei para você os principais pontos do artigo, que deu no final do link no napominalochke.
Eu passar para o menu.
Para o pequeno almoço eu tive - sanduíches de pão integral (80 g) com queijo coalho (25 g), pasta de peixe (45 g) e caviar carpa (15 g).
Vitaminas, ômega-3 e chá verde.
Eu tenho pequeno-almoço no 400 kcal.
Hoje eu tenho um monte de trabalho, porque no sábado e parte do domingo I descansado. E seu dia econômica sofri para amanhã.
Na parte da manhã eu estava no computador. Durante a operação não foi atingido - caqui 135 g e 40 g de manga seca e chá verde.
Snack ligado 190 kcal.
Finalmente, eu esperei para o caqui temporada - uma das minhas frutas favoritas.
Eu estava distraído hoje só para ter que preparar a comida.
Eu cozinhei trigo mourisco e cozinhar fígados de galinha. I será jantar.
Para o almoço fervido trigo mourisco 130 g e 160 g de fígado cozinhado. I se jantar no 370 kcal.
Uma hora depois do almoço - 15 g de amendoim, e 20 g de frutos secos com chá verde - 135 kcal.
A partir de hoje, eu decidi várias vezes por semana para tomar um banho de sal. De alguma forma, parece-me (eu ouvi em algum lugar) que o sal deve ajudar a pele um pouco tenso. E desde que eu quero a pele como um bebê - decidiu tentar por si mesmo, mas como ainda ver uma forma de trabalho?
Um pouco mais tarde, à tarde, eu fui para tomar um banho com sal, novamente no trabalho, por assim dizer - com um laptop e ficar sob ele. Você ainda acha que o trabalho em casa - a saída eterna 🤣?
Naturalmente até que o efeito não pode compartilhar, você tem pelo menos um mês de tais banhos, para ver se os benefícios são.
É verdade que foi aconselhado ontem adicionado ao sal de banho - refrigerante, mas foi muito nado🤔 refrigerante.
Para o jantar, eu tinha 100 gramas de legumes (congelada mistura mexicana) com dois ovos - 250 kcal.
No final, o dia era no 1340 kcal.
Eu vi ativamente água para conduzir a que permaneceu após o download sábado.
E à noite eu encontrei uma meia hora para trabalhar com a minha nova fita de fitness. Alguns minutos por dia pode sempre encontrar o bar - ele desejaria.
Mais uma vez eu digo que a partir da goma de fitness eu adoro isso.
Napominalochka:
Hoje, sob a forma de receitas que eu quero lembrá-lo sobre as maravilhosas de pequeno-almoço - Apple bolinhos de queijo:
Não me canso de lembrar você de todo o pão de trigo utilizável, que é asse muito Lego-se em casa. receita - aqui.
Solyanka com cogumelos e repolho chinês - um grande jantar de emagrecimento. receita - aqui.
Salada brilhante - e o sabor ea cor - surpresa convidados. receita - aqui.
Outro delicioso jantar - costeletas de frango com ratatouille. retseptik - aqui.
Delicioso queijo cottage e maçã caçarola, amado por muitos - aqui.
informações ❗I para aqueles que só fica no caminho da perda de peso. Destaques dos primeiros passos que descrevi - aqui.
❗I imediatamente cuidados com a pelePara não sofrer mais tarde a partir da pele esticada.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!