Saudações a todos de peso perdedor em seu canal.
Hoje eu tenho preparado para você uma deliciosa receita para kasha com peito de frango, cogumelos e couve chinesa.
Maravilhoso jantar - proteínas e fibras - fácil e incrivelmente delicioso.
Vamos preparar?
✅Precisamos:
- peito de frango - 260 g (um grande filete),
- couve - 250 g (1 widget pequeno)
- cogumelos (I têm cogumelos - 270 g)
- Cebolas - 70 g
- cenoura - 75 g
- manteiga - 10 g
- azeite 5 g
- sal e pimenta a gosto.
preparação.
Prepare tudo purgado.
Legumes minha, limpo.
Pique a esfregar cebola, cenoura em um ralador grosso.
lavagem boa peito de frango e corte em pequenos pedaços.
corte couve chinesa em grandes tiras, cogumelos grandes placas.
Leve uma panela com antiaderente fritar e começar a peito de frango em colher de chá de azeite de oliva, sal e pimenta.
Um pouco frite o frango, adicionar a suas cenouras e cebolas, frite até meia cozidos cebolas e cenouras.
Adicione os cogumelos, trazer a metade da tampa.
Em seguida, adicione o repolho chinês, um pouco prisalivaem e deixe ferver até ficar macio, mexendo ocasionalmente.
No final, 10 g de manteiga, misturar até que a manteiga derretida, desligue o fogo e suporte elasticidade durante 5 minutos.
Solyanka com cogumelos e repolho chinês está pronto!
Bom apetite!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2.3.
Eu me preparei para você e videoretsept, olhar, eu tentei para você:
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!