Saudações! Aqui estamos contentes de todos os que querem perder peso! Toda a bondade e compreensão!
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento54kg.
Como uma manhã de sexta-feira eu não tenho que perguntar.
Primeiro eu esqueça, é hora de escala. Lembrado apenas quando a água bebia e pequeno-almoço tinha. Então pesagem adiada para amanhã.
Como de costume, levantei-me cedo, eu estava esperando para funcionar bem na parte da manhã para fazer o fim de semana, e na segunda metade sexta-feira para se dedicar cozinhar. Além disso, estamos planejando uma viagem no sábado para negócios e não querem trabalhar à noite, quando tudo vai descansar.
Para o pequeno almoço eu tinha sanduíches no pão caseiro grãos inteiros (50 g) com pastrami, Turquia (90 g) e 50 g de tomate. Pequeno-almoço está ligado 250 kcal.
Mas eu sabia que eu estava esperando no snack bolos, que estou muito popular, por isso, deixar a abundância de calorias livres.
E com pastrami ontem geral virou um caso curioso.
Ao preparar estes dias caril de peru, cortar o peru que conserva em uma solução salina de sal e especiarias, e enviado no dia para o outro refrigerador. E, felizmente, eu esqueci sobre isso.
Lembrei-me de ontem anoitecer. Bem, isso é apenas a 20 minutos no forno deve ser pastrami, e então você pode desligá-lo e deixar arrefecer. Então eu fiz! Mas na parte da manhã no café da manhã do concurso pastrami mais.
E eu reunidos depois do almoço para o trabalho que eu ligar o laptop e, em seguida, as luzes se apagam.
Em geral, apagou a luz. E o problema é que todo o meu trabalho está ligada à disponibilidade da Internet em casa, e sem luz - sem internet. Não que eu não posso trabalhar, e até mesmo receitas para escrever blog que fila de espera.
E até mesmo chá não ferver e cozinhar os alimentos para não perder tempo, não porque chaleira elétrica e elétrica. Em tais momentos, carinhosamente lembrou os velhos casas com fogões a gás.
E não encontrou nada melhor do que sair no escuro - também é necessário.
E uma vez que eu limpei - como um dado luz.
Ran colocar Maker, um cenoura para comer (40 g) e caqui (130 g) - 275 kcal.
Persimmon consumidos imediatamente, mas a cenoura esticado gostando do trabalho.
Na última parte do caril de peru jantar (110 g), batatas cozidas (180 g) e pepino (100 g).
I se jantar no 250 kcal.
I permaneceram uma parte da abóbora e Assei um muffin abóbora, que recebeu um total de 160 kcal por 100 g
De modo a não tentar bolo fresco assado?
Percus - 100 g de bolo de abóbora com chá verde - 160 kcal.
Um jantar - salada vegetal simples (tomate e pepino, 100 g), encheu-se com 5 g de óleo de azeitona e 150 g de carne defumada de peru, decidi aquecer.
Fui jantar 200 kcal.
Eu ainda tinha cerca de 170 calorias discricionárias, e eu decidi - a pé deve andar, e eles próprios tomaram chá e mangas secas foi para relaxar e assistir a um filme. Mango ligado 70 kcal - '25
Total para o dia chegou em 1200 kcal.
Água antes de cada refeição - sempre e à vontade durante todo o dia. E ainda estou fazendo aptidão breaks faixa de borracha no trabalho - muito.
Eu só agora percebi que eu tenho mais de 19.000 assinantes do canal! Para ser honesto, pelos comentários nem percebe que um número de pessoas que subscreveram a meu canal.
Não pode ser que todos se reuniram modesto e acabou de ler?)
Eu me pergunto o que a nossa geografia?
Aqui eu vivo na região de Moscou. E você? Há alguém de outro fuso horário ou, por exemplo, a partir do estrangeiro?
Muito interessante!
Napominalochka:
Hoje vídeos de receitas PP shawarma, no fim de semana, e você pode cuidar de si e da família:
Receita caseira pão integral - aqui.
Receita pastrami frango (você também pode cozinhar peito de peru) - aqui.
Receita para um grande pequeno-almoço saudável de ovos fritos em pão pita - aqui.
Destaques para aqueles que querem começar a perder peso na contagem de calorias tenho recolhido para você - aqui.
pães de queijo tentativa de um teste universal, que pode ser cozinhado queijo -chesnochnye prescrição - aquiOu apenas doce.
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