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peito de frango. Esta frase dá a todos os dieters em terror selvagem. Como ela cansado! Cozidos, cozidos, assados, fresco, seco e delicioso!
Mas aqui eu tenho uma pergunta.
E por que não ter um peito de frango saborosa sentado em uma dieta quando você pode preparar deliciosos, prato saboroso, suculento de um produto desse tipo chato?
De baixa caloria, saborosa peito de frango "sob casaco de pele" não só é agradável aos olhos, satisfaz o apetite, mas também nos dá a oportunidade de desfrutar de uma refeição deliciosa.
Vamos preparar?
receita de vídeo que você pode ver no final.
necessidade ✅Nam:
- 2 filetes médias de peito de frango (I 580 g)
- Um meio de cebola - 80 g
- cream cheese 1 h. l. colher cada porção (cerca de 35g)
- semi-hard queijo com baixo teor de gordura - 40 gramas,
- tomate (I2 creme - 160 g)
- 3 dentes de alho médias - 10g,
- sal, pimenta do reino a gosto.
Nós começamos a cozinhar.
Bem lavados frango de corte peito em 2 peças planas, ajudando a espalhar as facas de carne uniformemente (como eu faço isso pode ser visto claramente no vídeo).
As peças resultantes Otobaya um pouco para obter uma espessura uniforme e ainda melhor para espalhar um pedaço de peito de frango.
Cebola cortada em anéis ou meias argolas, como você deseja.
Corte em fatias finas de tomate.
Alho esfregado sobre uma multa ralador.
esfregue queijo semi-rígido em um ralador grosso.
Todos os produtos são produzidos e pode coletar casaco para peito de frango.
Tomei um tapete de silicone, que é utilizado para cozer, e uma vez que foi recolhendo camadas.
Coloque os peitos de frango em uma assadeira ou como eu inicialmente na esteira, sal e pimenta a gosto.
Em seguida, lubrifique cada fatia generosamente com alho.
A próxima etapa - para lubrificar requeijão e coloque em cada cebola peito de frango.
Em seguida, cubra com tomate fatias e polvilhe com semi queijo ralado.
Navio no forno a 200 g durante 25-30 minutos até uma crosta do queijo palatável.
Bom apetite!
Assista a um vídeo receita Tentei para você:
KBZHU 100 g a quantidade de meus produtos: K - 122, B-19,7, F - 2,8, y - 2.2.
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