Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Não - dieta em um repolho e cenoura, e greves de fome!
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Hoje eu só quero compartilhar meu menu fim de semana e não falar mais uma vez sobre como a perda de peso em déficit calórico. não prova que eu sou - este é mim, e que eu realmente perdeu peso por 55 kg. Para 55 kg!
Quem está interessado em perder peso sem danos ao organismo e não uma zombaria - ele vai encontrar todas as informações necessárias, especialmente no final do artigo, há uma referência para os principais pontos para iniciantes. Dê uma olhada em napominalochku.
E eu tenho no café da manhã 2 ovos e sanduíches no pão integral (50 g) e abacate (40 g) e caviar carpa (15 g). cápsula de chá verde e ômega-3. Vitaminas do complexo I de corte, agora vai quebrar por pelo menos um mês.
Pequeno-almoço está ligado 335 kcal.
No snack-pão de milho (10 g) com queijo de chocolate (60 g) foi aspergido no topo e arandos secos (5 g).
O resultado undershot em 140 kcal.
Para o almoço eu tinha o peito de frango e cogumelos recheados, cozido no forno (390 g) - 300 kcal.
Depois do jantar, depois de cerca de uma hora, com chá bebido verde pão amaranto (10 g) da coalhada creme de queijo (20 gramas) e carpa caviar (10 g).
O resultado undershot em 100 kcal.
No jantar, todos já ferida rolos de pão pita com batatas e cogumelos e ela comeu.
Então, três rolos de jantar (280 g) - 430 kcal.
Em teoria, almoço e jantar, é bom para ser revertida. Mas do outro lado das calorias que eles estão em calorias África. 430 calorias nesse dia, à noite - é tudo a mesma coisa 430 calorias.
Especialmente desde que eu fui para a cama não antes de 4 horas após uma refeição.
No final, o dia virou 1305 kcal.
O dia foi muito satisfatório apesar kalorazh.
Na parte da manhã com o estômago vazio, eu bebo um copo de água e alimentos minutos antes de cada refeição para 15, apenas beber um copo de água. E no final do dia, se desejar. A taxa de água para beber eu fico, mais o retirou, cada quilograma de água é reduzido e a norma.
Meia hora por dia pode sempre ser alocado para aulas de educação física - que, e uma fita de fitness, e squats, e mahi.
Napominalochka.
Videoretsept queijo cottage e maçã fritos.
Receita para tubos de batata crocantes pode ser encontrado aqui. Hoje eu adicionei mais recheio e gribochki👍
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✅A para aqueles que estão apenas começando a perder peso na contagem de calorias I recolhidas informações básicas - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!