Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
E hoje já tivemos a noite menos 9.
Mas olha o nascer do sol como lindo! Recentemente, muitas vezes não pode ser visto assim, algumas semanas havia um nevoeiro.
Agora temos que esperar até que a neve e tudo - inverno!
Hoje eu tenho para sanduíches em grão inteiro(Complexo / carboidratos lentos!) pão (60 g), rolo de frango com ervas e alho (110 g). Sanduíches comido com chá verde. Pequeno-almoço está ligado 300 kcal.
Um rolo - esta é a experiência de meu ontem. Eu estive pensando, estamos acostumados a rolos semelhantes frequentemente comprados (especialmente delicioso foram os departamentos de produção da Bielorrússia). E por que não tentar cozinhar mais? E é isso que eu fiz. Eu compartilho uma receita - É uma grande auto-arranque em cima da mesa em vez de apenas salsichas e sanduíches.
Pequeno-almoço acabou não muito nutritivo (eu prefiro no café da manhã é de cerca de 400 kcal), o que significa que haverá calorias gratuitos durante o dia em alguns snacks.
Em prognatismo - pão amaranto com creme de queijo (20 g) e tomate cereja (60 g), sob o chá verde (particularmente desejável hoje quentes).
E 200 gramas de tangerinas - comeu durante o dia.
O resultado undershot em 170 kcal.
Hoje correu para a loja - oh como já é frio - se acostumar com a geada.
Para quem gosta de me ama o chá verde com jasmim de Ahmad (e entre vós há Takiya eu me lembro) - participação no ímã it - 99 rublos! Embora a aquisição de bom preço. Informações sobre 20/11/2019.
Hoje para o almoço eu comer até a última porção de queijo e sopa de abóbora (380 g), que acrescentou 5 gramas de farelo de centeio, polvilhe com ervas e páprica defumada.
O almoço acabou para mim 135 kcal.
Mas eu estava na espera frigorífico para o meu tiramisu de baixa caloria! Hoje eu cozinhei com as fatias de manga.
By the way, temos uma manga no ímã é muito mais barato do que no mesmo VkusVill (claro no BB é lindo). Após deitado durante vários dias à temperatura ambiente, a manga tornou-se mais macia e suculenta (ou pareceu-me que suculenta). Nunca comprei uma manga nas cadeias de lojas, e de fato fresco de manga raramente comprado.
Quem sabe, se você comprar alguns pedaços de manga, não é mole, ele vai amadurecer em casa?)
-PP sobremesa tiramisu em um lanche horas e meia da tarde foi para o 200 kcal.
Para o jantar eu tinha bulgur (120 g), e brócolis com frango (150 g). mama parte com brócolis esperando por mim desde o dia antes de ontem.
Mas agora eu ter virado um pequeno incidente com o telefone. Parece que eu fiz um jantar imagem. Mas então ela começou a escrever artigos para você, e olhar, não há nenhuma foto. Eu não sei como isso aconteceu. Mas os restos de fatos - a foto não tenho jantar. Espero que não tiveram uma briga por isso?)
Aqui a este brócolis com peito I acabou de adicionar bulgur cozidos:
Jantar veio 210 kcal.
Em mais 20 gramas de amendoim comido durante o dia - 110 kcal.
E finalmente chegou o dia em 1125 kcal.
Fiel a suas panquecas assadas em uma farinha de trigo integral e depois cozê-los em rolos com queijo creme e um pouco panqueca provou para avaliar o resultado de seus trabalhos. Apenas eu acho que até 1200 kcal e realizada nesta amostra.
É isso mesmo, preparar pratos de baixa caloria (mas não menos delicioso), não caindo, não está com fome, posso até dizer que o dia inteiro por comer alguma coisa - você pode perder peso. E a coisa mais importante não é se torturar dieta rígida.
Napominalochka.
Hoje, eu quero lembrá-lo videoretsept tiramisu de baixa caloria. É muito saboroso. No vídeo que eu tinha feito com framboesas e chocolate add.
Outra sobremesa de baixa caloria - pêra, assados com queijo. receita aqui.
Receita pão integral, que rapidamente e facilmente pode ser cozido em casa - aqui.
Queijo e abóbora -, um sabor cremoso suave que me conquistou - aqui.
bolo de queijo - um saudável e delicioso pequeno-almoço - aqui.
Panquecas, pizza! E jovens e velhos não vai abandoná-los - receita aqui.
Perfumado PP chakhokhbili - aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!