Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Aqui, a área de compreensão e bondade, ser tolerante a cada drugu😉.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento55kg.
Eu perdi a sexta-feira pes-in e até mesmo no sábado esqueceu.
Ele me transformou no domingo pesagem.
Lenta mas seguramente, o peso vai. Eu estava mesmo contente que lentamente, porque eu ver como a pele é apertada - Quero garantir que nenhum traço é deixado na pele esticada. Eu nunca tive as terríveis conseqüências de perder peso, porque o peso correu bem e não tão rápido e a pele de um pouco de tempo para se recuperar.
O que posso dizer, continuar no mesmo ritmo para perder peso por diante. Enquanto eu não conseguir um resultado que me teria feito 100%.
Viro-me para o menu para o dia.
Para sanduíches no pão inteiro casa (80 g), manteiga (7 g) e salmão com sal (60 g). cápsula de chá verde e ômega-3.
Eu tenho pequeno-almoço no 430 kcal.
By the way, o pão que eu assar a si mesmo e sua preparação não leva muito tempo. Meu último disco de massa de pão e enviá-lo no forno - é de apenas 5 minutos. Mas então, quase uma semana, eu não acho que de pão, basta levar fora da geladeira e cortar uma fatia. Receita napominalochke encontrar no final.
Domingo, sobre ele e domingo para descansar, quanto mais eu decidi organizar uma semana de férias.
E hoje, depois do almoço, descansamos um pouco, assistiu a um filme e fui para uma caminhada, respirar o ar. O tempo não tem bastante, mas ainda queria andar. Especialmente o primeiro fim de semana de algumas semanas, quando não precisa ir a qualquer lugar e nós apenas relaxar em casa.
Ainda hoje estamos finalmente inspecionados padrasto série, que recentemente mostrado no Channel One. Alguém estava procurando? Como são os seus sentimentos sobre o filme? Nós gostamos, embora o filme é o lugar para mim foi muito pesado, e às vezes ingênuo, mas nos últimos série que eu mesmo derramar algumas lágrimas.
Depois de voltar de uma caminhada, eu fui para cozinhar o jantar ao mesmo tempo para comer.
Em prognatismo e chá verde 70 g de frango presunto com pimentão - 90 kcal.
Ham compra, mas com uma muito boa equipe. Muitas vezes eu comprei produtos on-line lojas de alimentos saudáveis em Moscou. Mas agora tenho a oportunidade vydvetsya menos.
Durante o dia, comi 20 gramas de arandos secos com chá e 10 g de amendoim. Um total de 115 kcal.
No almoço hoje temos a caçarola de batata com frango picada. Marido ama isso, mas tinha um pouco de retrabalho em okoloPP para tornar-se mais baixo de calorias e comer tudo, inclusive eu.
300 g caçarola de batata com frango picada e alguns tomates cereja para o almoço- 360 kcal.
Longo tempo desde que eu me fiz queijo caçarola - pensei, e decidi ter gratinado de queijo jantar com manga. Alguém pensa que é um desperdício, e gostaria de comer estes 100 g e não tinha notado na minha opinião. Mas toda a caçarola embebido manga e foi muito saborosa.
Caçarola I preparado do seguinte modo: 150 g de uma coalhada de 5% com 1 ovo batido, 3 saquetas sahzama adicionado e 100 g de manga distribuído por todo caçarolas). Cozer a 180 graus e 30 minutos. E nota - sem farinha!
Descobriu-se para jantar 350 kcal.
No final, o dia virou 1345 kcal.
Durante o dia, água potável: Vidro com o estômago vazio, antes de cada refeição um copo e depois como desejado.
Da atividade física na minha caminhada, além de exercícios de casa com uma banda de fitness, squats, balanços, exercícios abdominais, prancha.
Napominalochka.
Hoje, quero lembrar peito de frango videoretsept com marmelo, estação quince está em pleno andamento.
Receita útil pão de trigo integral, você vai encontrar aqui.
bolo de chocolate delicado na semelhança de um brownie - aqui.
squid como? Ele tem sido esquecido, mas muito delicioso recheado retseptik squid aqui .
Receita deliciosa bulgur com legumes que você vai encontrar - aqui.
pastrami frango receita na buterbrody- direita aqui - suculenta e macia.
✅Vazhno! Para aqueles que estão no início da perda de peso em déficit calórico - destaques para iniciantes eu coletei aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!