Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
No entanto, nomeadamente me quebrou e eu estou realmente doente.
Quando estou doente, tenho dois extremos:
- não queria comer,
- Eu quero comer, mas eu não sei o que está lá para comer.
Agora eu tenho um tal estado que eu sempre quero comer, mas eu não consigo entender o que o corpo necessita. I Keep, manter o déficit.
Pequeno-almoço hoje eu me preparei em 4 jogos, você pode imaginar?)
Bem, deve haver tempo para 3 sanduíches? E ele me levou 30 minutos -Então, onde tais superou fraqueza que tinha algo para sentar-se, em seguida, deitar-se.
Mas eu ainda tinha café da manhã.
Breakfast - sanduíches para pão integral (60 g) com queijo de coalhada (25 g), pasta de peixe (40 g) e carpa caviar (20 g).
O chá verde com jasmim no café da manhã - sempre.
Pequeno-almoço está ligado 370 kcal.
By the way, é a segunda vez que eu adicionar farelo de pão, eu realmente gosto e obter o pão mais útil.
Isso é tudo que as pessoas pensam que o trabalho em casa - é maravilhoso. Você está sentado em casa, sem fazer nada, e até mesmo comer o dia todo. É verdade, por que então o dinheiro é descartado, não está claro.
Doente não está doente, e é necessário para terminar o trabalho, mesmo que eu posso dar ao luxo de pausas curtas e feriados.
No snack tenho 180 g de manga - 120 kcal. Alguém está comendo doces e bolos, e eu sou um de manga.
Durante o dia, com chá, comi mais do que 40 gramas de pêssego seco e 20 gramas de castanha de caju - única 230 kcal.
Quando eu sentar no computador, eu sempre ficam perto de chá verde, mas para ele algumas frutas ou chocolate seco 75% menos do que em '20 Para recarregar o cérebro, por assim dizer.
Para o almoço, tive a sopa de queijo (450 g) - 270 kcal.
À noite, reuni toda a minha força e fez o jantar - peito de frango sob casaco de pele "la pizza" acabou por gosto de pizza de carne, mas sem o teste.
Por mais que a mim não é suficiente.
Jantar peito de frango em picles, tomate cereja e queijo (180 g como um produto acabado) - 270 kcal.
Como resultado do dia veio em 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, L - 92.
Talvez alguns dias vou abster-se de qualquer exercício (isso não tem a força) e tratamentos de cuidados da pele.
Como para a pele. Para ser honesto, perguntas persistentes - e que a pele, para Deli excesso de pele e assim por diante - apenas cansado.
Por que decidiu de repente, tudo o que tem que ser excesso de pele, e ele deve fazer algo com? Ninguém na cabeça não vem que a flacidez da pele - o resultado, em sua maior parte, errado, rápida perda de peso?
Se você cuidar de sua pele, ajuda-la, e perder peso gradualmente, lentamente, em seguida, a pele vai ser ótimo para recuperar o atraso e não pendurar velas.
Napominalochka.
Hoje, você tem dois videoretsepta - bolo de queijo no café da manhã e sopa de queijo para o almoço:
Uma seleção de saladas no Ano Novo - aqui.
Uma seleção de lanches para o Ano Novo - aqui.
Receita de salada de luz da couve chinesa que irá ajudar a lidar com congestionamentos noite de gelo - aqui.
Receita fritos de frango - um depósito de proteínas, você vai encontrar aqui.
Saudável e delicioso café da manhã muffins, pizza - aquiE uma delicados bolinhos de queijo aqui.
Rolo de frango picada com cogumelos e queijo derretido - aqui.
frango ouriços com bulgur - aqui.
Como calcular calorias refeições prontas? você encontra aqui - no exemplo de receita de pão.
Destaques para iniciantes para perder peso em um déficit calórico, juntei aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!