Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Sábado, realizada rico, mas eu não lhe disse um único artigo, decidiu relaxar e ter um dia normal. Eu vou te dizer agora sobre os dois dias de fim de semana.
No sábado, depois do almoço, fomos para o cinema. Todos os cinemas longe de nós, então nós amamos ir cedo nas sessões da tarde, para que você possa passar o tempo restante de forma produtiva.
Nós assistimos Ford vs Ferrari. Nós gostou do filme, mas esses filmes que eu gosto de assistir em casa. Na minha opinião, é necessário ir ao cinema para filmes com efeitos especiais, visualmente sofisticado e brilhante.
Decidi que sábado à tarde eu vou baixar. Não há contagem de calorias. E de acordo com a tradição - sushi. Nós os amamos muito.
Ainda surpreso que você pode comer com segurança sushi, por exemplo, e perder peso? Já não é de admirar e meus menos 57 kg - prova. E ultimamente muitas vezes eu permito-me daqueles dias, download, e peso vai.
Porque déficit calórico realmente funciona! E você ainda pode pagar um copo de pouco branco.
Mas quase todo o domingo eu passei em casa e de alguma forma não é realmente descansado.
Relaxe em uma parte traseira sábado, domingo, para a contagem de calorias e déficit. E não qualquer escrúpulo sobre ontem comido!
Pequeno-almoço - sanduíches Darnitsky pão (70 g) com queijo coalho (25 g), rosa salmão e sal (60 g). Chá verde com jasmim.
e meu café da manhã foi 300 kcal.
O domingo amanheceu-me um pouco confusa. Eu fui até a loja de manhã e caminhar um pouco.
Voltando para casa um lanche kiwi - 190 gramas - 90 kcal. chá bebeu.
E depois eles iriam lanche. Primeiro, foi necessário para preparar a refeição em tudo. Almoço preparado - que existe, e é hora de jantar acabou.
Para o almoço trigo mourisco fervido (150 g cozido) e peito de frango em molho de creme (cerca de 200 g) e pequenos tomates cereja. I se jantar no 360 kcal.
Ainda bem que eu ainda gosto do frango em um molho cremoso e trigo-sarraceno. Todos ficaram satisfeitos e não tem que cozinhar algo separado para o almoço.
Antes que eu pudesse fazer uma pausa de jantar, ele teve que ir por um longo tempo para cozinhar cheesecake coalhada concebido com bagas. As bagas são descongelados - há mais volta.
De modo a não tentar cheesecake fresco assado, tão perfumado?
130 g de bolo de queijo - 215 kcal.
Também decidiu preparar uma salada - e jantar é bom, e que "era," você nunca sabe quem vai querer comer saladas. E mesmo assim um par de dias que você pode comer.
Enquanto ocupada na cozinha, a maior parte do dia e passou por hoje. Mas ela decidiu cozinhar muito hoje - me culpar.
Só à noite mais perto, eu senti que de domingo e feriado.
Para o jantar, eu tinha uma salada com peito de frango, feijão, batatas, pepinos e outros componentes menores - napominalochke receita abaixo.
250 g de alface - 250 kcal.
No final, o dia era no 1215 kcal.
Não se esqueça de beber água (30 ml por quilo de peso corporal), exercício e cuidar de sua pele - ele destaca, além de contar calorias.
Napominalochka.
Hoje para você peito de frango videoretsept em um molho cremoso e chakhokhbili PP perfumado:
cheesecake coalhada com frutas - aqui.
Salada com peito de frango e feijão vermelho - aqui.
É possível comer pão quando crescer thin? Você pode e deve! Pão contém muitas substâncias úteis para o corpo, bem como excelentes satura e dá energia para a próxima refeição. A principal coisa é que o pão era feito de farinha de trigo integral. pão integral - é carboidratos difíceis / lenta, o que precisamos. receita de pão integral você vai encontrar aqui.
O que colocar no pão queria, para obter um delicioso e saudável café da manhã? Há muitas opções:
- cogumelo pate, patê de abacate e atum,
- pastrami frango - suculenta e macia,
- rolo de frango com ervas e alho,
- peixe salgado vermelho.
E para o jantar, bem como uma variedade de opções:
- cevada com legumes,
- bulgur com legumes - muito perfumado,
- trigo mourisco em - comerciante,
- sopa de queijo,
- sopa de ervilhas bom gosto fumado,
Para o jantar você pode se preparar:
- costeleta de frango com queijo,
- bolos de frango recheado com legumes,
- salada leve de couve chinesa.
Logo o ano novo - oferta opções de lanches.
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!