Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Não - dieta em um repolho e cenoura, e greves de fome!
Sim - perda delicioso e satisfazendo peso!
Toda a bondade e compreensão.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Eu folhear a fita em redes sociais, o Zen - tudo a perder peso, o que não parecia. E a maioria das mensagens - pohudeem o Ano Novo, vamos ajudá jogar fora os 10-15 quilogramas por um mês! Na verdade alguém acredita nele?
Mas por que não? Pode ser a mesma que a da água da preensão por uma semana e com grande peso são os mesmos 10-15 kg e sair. Mas como tudo isso vai afetar o nosso pobre corpo?
Eu também tinha colocado tais experiências em si mesmos, até que tenho um monte de feridas.
Agora, a perda de peso lenta mas seguramente, em conformidade com o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos.
Breakfast - sanduíches de pão de trigo integral com farelo (60 g) com pasta de peixe (45 g) e de vitelo (10 g) com manteiga (3 g) sob jasmim chá verde.
pequeno-almoço no 335 kcal.
Comprou ações dos ovos em um ímã para um mês como proposto na bilheteria para comprar, elogiando, dizem todos eles têm-se tentado. Eu pensei - e eu vou tentar. Pode comestível, para aproximar os feriados.
Caviar, não, isso não é proto. tipo caviar de SI. A lama pote que metade -Então. Um gosto de quase todos, até mesmo o óleo de peixe não tem cheiro. Seria melhor 4 frascos de carpa caviar comprado para o dinheiro.
Durante a operação prognatismo 200 g e 20 g de coalhada arandos secos. Snack ligado 175 kcal.
Além disso, eu comi 20 g de amendoins por dia - 110 kcal.
No caso do queijo jantar 430 g de sopa e um pequeno pedaço de pão integral com farelo (30 g). Almoço ligado 305 kcal.
Jantar - peito de frango com tomate cereja, pepinos em conserva, com queijo de 205 g na sua forma final - 270 kcal.
último dia - 1195 kcal.
Noite assistiu a um filme e comeu um mandarim - 60 kcal.
água potável novamente, eu bebi um pouco, porque o chá mais quente e tomar o remédio.
Aqui eu acho que eu pesava na sexta-feira ou não. Eu sei que o peso frio pode skaknut up (retenção de água), mas ainda não quer ser chateado.
Vou olhar para o clima amanhã. Por outro lado, podemos mostrar graficamente o que acontece em caso de doença.
Napominalochka.
Hoje para você pães de queijo videoretsept e PP shawarma:
Estamos nos preparando para o Ano Novo: lanches, saladas, refeições quentes.
Correndo ao longo querida?
- bolo de banana-oatmeal com cereja - aqui,
- cheesecakes cozidos - aqui,
- cheesecake coalhada com frutas - aqui,
- queijo cottage e strudel de maçã no pão pita - aqui,
- tiramisu - aqui.
Destaques para iniciantes para perder peso eu coletei - aqui. Não sabe por onde começar? Clique no link.
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Aprender a contagem de calorias refeições prontas o exemplo de todo o trigo pão receita.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!