Bom dia e delicioso e confortável emagrecimento!
Meu canal de perda de peso. Aqui compartilho minha experiência e conto o que me ajudou a alcançar um resultado que nunca sonhei depois de anos fazendo dieta e greves de fome.
Além disso, compartilho receitas de pratos incluídos em minha dieta magra.
E hoje quero contar como recentemente cozinhei robalo.
O peixe ficou suculento, e o requeijão e o suco de tomate, combinados com o suco de peixe, milagrosamente se transformaram em um maravilhoso molho cremoso.
Para preparar uma porção, eu precisava dos seguintes produtos:
- 200 g de filé de robalo (2 peças),
- requeijão - 40 g,
- tomate cereja - 40 g,
- sal, pimenta preta, alho seco e especiarias e ervas favoritas para peixes (minha especiaria é tomate, alho, manjericão, bem como manjerona e pimenta limão)
Culinária.
Como estou usando filés de peixe, só preciso lavar, secar e começar a cozinhar.
Se você tem um peixe inteiro, não precisa sofrer e não moê-lo, mas cozinhá-lo inteiro.
Prepare o papel alumínio, coloque 1 filé sobre ele.
Polvilhe o peixe com sal e pimenta com todas as especiarias.
Lubrifique o filé com queijo cottage (deixe um pouco de queijo na camada superior).
Coloque as rodelas de cereja sobre o requeijão e cubra com o segundo filé, que untamos levemente com requeijão e colocamos por cima da cereja.
Formamos um barco com lados altos de folha.
Enviamos ao forno por 20 minutos a 180 graus. Depois de 20 minutos, você pode abrir o papel alumínio, aumentar o fogo e ligar a convenção para assar bem a parte de cima, ficando com uma cereja vermelha.
Desfrute de sua refeição!
O seguinte KBZhU aproximado foi obtido por porção: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Você pode assistir a receita do vídeo:
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Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas