🍒22.01.2021.
Bom dia a todos e deliciosa e confortável emagrecimento!
O artigo deveria conter informações sobre proteínas hoje. Já falamos sobre gorduras e carboidratos. Você precisa saber a que leva a superabundância e a escassez de nutrientes e como é importante manter o equilíbrio de BZHU.
Mas, graças ao Zen, não estará lá. Para ser honesto, estou cansado de lutar e provar que meus artigos não são sobre alguns comprimidos (oh, para esta palavra, aparentemente o artigo também será bloqueado), mas sobre uma dieta saborosa e balanceada, sobre receitas e minha experiência pessoal perdendo peso.
Portanto, hoje, apenas informações sobre como consegui me livrar do excesso de peso:
E também o meu cardápio, como exemplo claro de que você pode emagrecer e manter o peso não só de trigo sarraceno, peito e grama.
Outro dia estocei um pouco de espinafre congelado e agora às vezes adiciono esse produto saudável aos pratos.
E esta manhã comi dois ovos com espinafre (50 g) e um sanduíche de pão Darnitsk (35 g) com manteiga (10 g) e caviar de carpa (25 g).
Café da Manhã para 400 kcal.
O clima da manhã não era nada, mais uma vez a limitação do artigo voou. Praticamente não estou dizendo que tenho que lutar por quase todos os artigos.
Decidi me mimar para fazer um lanche e melhorar meu humor. Terminei toda a minha caçarola de queijo cottage restante com cacau e framboesas, e isso é 185 g por 270 kcal.
Para o jantar, tive que cozinhar o primeiro. Ontem terminamos nossa sopa de repolho com feijão e almôndegas. Hoje tenho um picles em meus planos, que vou cozinhar em pescoços de peru. Eu não tinha usado o pescoço antes, mas no ano novo eu tive que me livrar da carne gelificada, porque cascos de boi muito pequenos foram trazidos, e eu usei alguns pescoços de peru.
E gostei muito dos pescoços. À primeira vista, não há nada neles, mas depois de ferver, percebi que há mais carne neles do que parece, e os ossos são muito pequenos. E o preço agrada.
Meu almoço é um prato de pickles (450 g) com 35 g de creme de leite 10%.
E depois do almoço tomei chá com 20 g de chocolate.
Acabou no final 335 kcal.
Tendo lidado com os momentos de trabalho no final da tarde, fui preparar o jantar. Decidi me mimar com juliana e tive que usar cogumelos.
Mais uma vez, o meu ainda tinha uma porção de sua carne de porco frita com cebola, totalmente não PP, e vou ferver o trigo sarraceno.
Julienne acabou sendo muito saborosa e satisfatória:
- 1 cebola pequena frita em alguns borrifos de óleo de um borrifador, cogumelos adicionados (270 g), sal, pimenta, alho. Frite os cogumelos até que estejam quase cozidos.
Tirou do fogo, polvilhou com um pouco de farinha (15 g), acrescentou uma colher de creme de leite 10% (50 g) e mexeu bem. Também acrescentei mussarela aos próprios cogumelos, misturados.
Coloquei em uma assadeira, polvilhei com queijo e levei ao forno até formar uma crosta deliciosa. Usei 70 g de queijo no total.
Julien acabou por ser 400 kcal.
Durante o dia, tive uma boa falta de carboidratos e calorias grátis me permitiram comer um marshmallow - 115 kcal.
Resultado do dia: K - 1520, F - 75, U - 95. Já com mais confiança vou para a minha norma.
Regime de bebida e educação física - apenas para o benefício e ajuda de um déficit calórico.
Nos planos para a noite tenho que fingir ser Busyandra (como na primeira foto):
O fim de semana está chegando. Eu nem sei se vou trapacear ou baixar a mim mesmo. O clima é tal que não quero fazer nada e ao mesmo tempo quero algo gostoso, mas não sei o quê.
Você tem planos para o fim de semana? Mime-se com algo saboroso, de alto teor calórico e obviamente não PPshny?
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
Receita de vídeo para muffins de cereja de chocolate e receita de vídeo para muffins com recheio de carne:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso em um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.