🍒07.02.2021.
Bom dia a todos! Que bom ver você na minha casa!
Nunca comi tanto para perder peso! Estamos acostumados com o fato de que deve ser difícil se livrar do excesso de peso, com fome, com restrição alimentar. Parece que nos punimos por estar acima do peso e nos exaurimos com dietas. E, esgotados na próxima dieta, ficamos apenas esperando o momento em que ela termina para comemorar rapidamente e comer tudo o que não nos permitimos na dieta.
Então eu teria andado em círculos, perdendo peso e ganhando peso novamente, se não tivesse mudado de ideia e percebido todos os meus erros.
Se queremos quebrar o círculo vicioso, devemos entender uma coisa: é preciso encontrar uma nutrição que você possa manter por toda a vida. Você será capaz de fazer dieta por toda a sua vida, suportar a fome e as restrições em prol da harmonia? Não acho que haverá muitas pessoas interessadas.
Mas existe uma maneira confortável de ficar magro e ao mesmo tempo não passar fome e não olhar para doces com os olhos de uma gazela caçada.
Você pode controlar sua dieta, ficar magro e comer deliciosamente contando calorias. Foi a contagem de calorias que abriu meus olhos para o quanto eu como e por que estou melhorando. E não é sobre as porções que são pequenas o suficiente - é sobre o conteúdo calórico da comida!
NO Artigo de sábado, olhou para todas as suas fotos (e há apenas um grande número delas!). Vocês são ótimos companheiros - todos têm resultados maravilhosos!
É isso que significa desejo de ficar magro e contando calorias.
Enquanto alguém se refere à idade, hereditariedade, emprego e está procurando muitas outras desculpas - você pega e faz! E independentemente da idade, emprego ou qualquer outra coisa, você obtém um resultado maravilhoso!
Todos vocês estão ótimos!
Queria fazer uma colagem de suas fotos, mas achei que seria errado sem o seu consentimento. Portanto, aqui está um coração meu para você:
Por tradição, vou mostrar meu cardápio na conta de KBZHU.
⛔Deve ser entendido que a taxa de calorias é individual e depende de muitos fatores.
Cito meu cardápio apenas como exemplo, para mostrar claramente que você pode emagrecer e manter o peso com conforto, de forma equilibrada e saborosa, e não passar fome de vegetais ou trigo sarraceno.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
No sábado tive um dia de embarque e descanso de tudo, inclusive fotografia de comida e contagem, então não vou falar sobre isso.
E no domingo eu era preguiçoso e apenas sanduíches no café da manhã. Pão (60 g), manteiga (10 g), caviar de carpa (40 g) e 25 g de queijo.
Descobriu-se café da manhã para 400 kcal.
Queria diminuir a quantidade de chá verde que bebo por dia, mas percebi que de manhã 300 ml de chá não é suficiente para mim. Até agora, devolvi minha caneca de 500 ml pela manhã, para que tivesse algo para levar comigo depois do café da manhã. Decidi que pela manhã escolheria uma caneca de acordo com meu humor, mas durante o dia mudaria 100% para 300 ml.
Nos fins de semana temos “focas”, só íamos à loja no sábado, e depois passávamos o resto do fim de semana em casa, vendo filmes. Às vezes você realmente quer apenas um descanso assim, quando não precisa ir a lugar nenhum, não precisa fazer nada.
Como lanche, presumo que comi castanha de caju, que tirei um pouco do prato do meu marido.
Eu comi cerca de 30 g de nozes - 195 kcal.
Para o almoço, pimentão recheado (500 g - peso com caldo) e 30 g de creme de leite.
Almoço em 400 kcal.
Que bom que outro dia cozinhei muita comida - praticamente não cozinhava nos fins de semana, acabavam de comer o que tinha na geladeira.
O jantar estava planejado para batatas com arenque levemente salgado e alguns vegetais. Um conjunto simples de produtos, mas que delícia!
Jantar - 150 g de batata cozida, 100 g de arenque levemente salgado e 100 g de vegetais (tomate, rabanete).
Ocorrido 355 kcal.
E depois, com o chá, comi 20 g de chocolate - 110 kcal.
Descobri rabanetes para mim mesma no inverno. Se os tomates e pepinos que são vendidos agora às vezes são simplesmente impossíveis de comer, então rabanetes são muito bons. É uma pena que raramente aconteça nas nossas lojas. Se formos a algum lugar, com certeza vou comprar embalagens.
O total do dia é 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
E como sempre, um regime de bebida e educação física ajudarão.
Como foi o seu final de semana? Vejo que você se comunicou nos comentários, a julgar pelo número deles, mas a comunicação não interfere na trapaça, você se entregou a doces?)
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
Receita de vídeo para rolo de frango com omelete de vegetais e receita de vídeo para biscoitos de cenoura:
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.