Bom dia para você e gostosa e confortável emagrecimento!
Meu canal é sobre perder peso.
Compartilho aqui não apenas minha experiência de perder peso, mas também receitas de pratos de baixa caloria que fazem parte da minha dieta de emagrecimento.
Um guia rápido para perda de peso contando calorias:
Não faz muito tempo, fiz um rolinho de peito de frango com ovos mexidos de vegetais e queijo.
Muitas pessoas pensam que os pratos de peito de frango são secos e sem gosto.
Quero quebrar esse estereótipo e convidar você a fazer um pãozinho de acordo com a minha receita.
Se você olhar a receita do vídeo, postada no final do artigo, verá como o pãozinho é suculento - o suco literalmente flui dele.
Para o rolo, eu precisava dos seguintes ingredientes:
- peito de frango - 3 filés - 580 g,
- cebolas - 2 coisas - 185 g,
- creme 10% - 100 ml,
- 4 ovos de galinha
- 2 pimentões - 120 g (peso puro),
- queijo mussarela ou suluguni - 60 g,
- sal, pimenta, alho seco, orégano, manjerona, endro, páprica.
Cozinhando.
O primeiro passo é preparar o peito de frango com cebola picada.
Adicione 1 ovo à carne picada e generosamente com especiarias: sal, pimenta, orégano, manjerona, alho seco, bem como 100 ml de natas a 10%.
Prepare uma omelete de três ovos. Em vez de leite, acrescentei literalmente 50 ml de água gelada aos ovos.
Finamente moer pimenta doce e mandar para os ovos, com endro seco, sal.
Se desejar, você pode adicionar ervas frescas à omelete de acordo com seu gosto.
Frite 2 omeletes da mistura de ovos.
Cobrimos a mesa com película aderente e espalhamos sobre a carne picada - nivelamos na forma de um retângulo com 3-4 centímetros de espessura.
Coloque a omelete sobre a carne picada e polvilhe com queijo ralado.
Usando filme plástico, giramos o rolo.
Polvilhe o rolo com azeite e polvilhe com colorau doce, distribua uniformemente pelo rolo.
Graças à páprica, o nosso pãozinho terá um apetitoso aspecto torrado.
Enviamos ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30-35 minutos.
Nosso rolo de peito de frango com omelete de vegetais Goth é o rolo de peito mais suculento que você pode fazer.
Bom apetite!
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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