Eu não defendo qualquer dietas, com exceção de cuidados de saúde. Aqueles que têm um "número" e "table".
Mas, ao mesmo tempo, eu tento manter a nutrição adequada. Um monte de coisas que eu não comer e não beber. Eu acho que meu corpo - meu templo.
No entanto, o outono e inverno do meu corpo, como se eu não posso ouvir, sempre querem algo proibido, eo que eu normalmente não comer.
Portanto, em tais momentos, o melhor assistente - um plano de refeições.
Minha dieta para o outono / inverno - o equilíbrio de gorduras, proteínas e hidratos de carbono
gorduras:
De galinha ou de peixe, ovos de codorniz vermelho e outra gordura, de abacate, de queijo, manteiga de amendoim, óleo de oliva, suplementos nutricionais ou cápsulas de óleo de peixe omega-3.
carboidratos:
Farinha de aveia, farelo de centeio, de trigo durum de massas, banana, produtos lácteos teor mínimo de açúcar, vegetais frescos e alimentos a partir deles (guisado, cozido no vapor, cozido), frescas verdes, maçãs.
proteínas:
Frutos do mar, queijo, nozes, feijões, ervilhas, grão de bico, peixe, carne de vitela, frango ou peru.
Como comer:
Desde a manhã até o meio-dia - carboidratos com gorduras, para o jantar - alimentos misturados e jantar recomendar proteínas.
Conselho:
Use a regra da palma da mão e você pode controlar o seu peso e perder peso até 5 kg por semana.
Boa sorte!
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Obrigado para os huskies eassociação!
Tudo de bom!