Um delicioso e nutritivo café da manhã pode ser servido com bastante rapidez, como opção, sugiro fazer sanduíches de atum em lata. Eles também são ótimos como lanche.
É melhor escolher o atum em seu próprio suco. Também precisamos de ovo de galinha e pepino em conserva. Se você gosta de petiscos mais suculentos, pode adicionar maionese, respectivamente, esta opção não será mais muito saudável e dietética. Quanto ao pão ou pão, dê preferência ao seu preferido - grão inteiro, sem fermento, com especiarias, vegetais, especiarias, frutos secos, etc.
Ingredientes:
Atum s / s - 100 g
Ovos de galinha - 1 peça.
Pepinos em conserva - 2 unid.
Dill - 2 ramos
Sal, pimenta - a gosto
Pão ou pão - 2 fatias
Alho - 1 dente
Processo de cozimento:
1. Prepare todos os alimentos necessários de acordo com a lista.
2. Ferva um ovo de galinha em água e sal até ficar macio - 8-10 minutos é o suficiente a partir do momento da fervura. Deixe esfriar em água fria, descasque e rale no ralador mais fino.
3. Abra uma jarra de atum. Transfira os pedaços de peixe para o ovo ralado, junte um pouco do sumo da comida enlatada e amasse tudo com um garfo. Se você não quiser adicionar suco, pode usar maionese. Tempere com sal e pimenta.
4. Coloque as fatias de pão na assadeira quente e seque-as dos dois lados.
5. Rale os croutons com o dente de alho picado dos dois lados.
6. Coloque o atum e o ovo em cada fatia.
7. Para uma aparência bonita, adicione um raminho de endro aromático fresco a cada sanduíche.
8. Corte os pepinos em conserva em fatias ou corte ao meio. Coloque-os por cima do atum e dos ovos.
9. Só isso, os sanduíches podem ser servidos à mesa.
Uma xícara de café ou chá aromático é perfeita para eles.
Desfrute de sua refeição!
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