Outono - tempo para resfriados, e para evitar todos os "encantos" de esta época do ano é necessário não só para vestir para o clima, mas também para comer certos alimentos que fornecem o corpo com vitaminas.
Não é por nada, em diferentes épocas do ano, há várias frutas e legumes - e é por isso que é tão importante para incluir aqueles em sua dieta alimentos que amadurecem no outono, porque são substâncias mais úteis, que são tão necessário para nós Outono.
maçãs
Além do fato de que as maçãs contêm uma grande quantidade de fibras, e eles podem apoiar a saúde do coração.
Tente comer uma maçã antes de um treino e você vai ver como aumentar a sua resistência física.
O motivo para que a quercetina - um flavonóide contido em maçãs, o que aumenta o fornecimento de oxigénio para os pulmões.
couve-flor
Nas garantias de peritos, couve-flor - um dos produtos mais úteis no mundo. Ele também aumenta a resistência cardíaca e melhora a função hepática.
Estudos têm demonstrado que três porções de couve-flor por semana vai ajudar o seu fígado para queimar gordura mais eficientemente.
abóbora
Nós não estamos muito usado para cozinhar pratos de abóbora. Mas a abóbora no outono pode ser um excelente suporte para o corpo.
O uso constante de produtos a partir da abóbora ajuda a manter mais sensação de saciedade.
Ele também contém uma grande quantidade de potássio - praticamente o mesmo que em bananas.
sueco
Esta fruta - um cruzamento entre nabo e repolho, aparece em nossas mesas é ainda mais rara do que a abóbora.
Nabo tem um teor calórico muito baixo, com um alto teor de fibra.
Também é rica em antioxidantes e pode ser um excelente substituto para a batata em vez prejudiciais.
cogumelos
É hora de se acostumar a cozinhar os cogumelos pelo menos 1-2 vezes por semana, de baixo teor calórico e valor nutritivo torna estes vegetais são extremamente úteis.
alto teor de selênio melhora o sistema imunológico e vitamina D promove a prevenção de tumores cancerosos.
suco de romã
É óbvio que os antioxidantes são muito úteis para a nossa saúde.
Suco de romã - quase o melhor produto que aumenta a resistência e melhora o funcionamento do sistema nervoso.
Os cientistas conduzida uma experiência na qual um grupo de atletas que receberam sumo de romã após o exercício, o segundo circuito de água.
Mês foi o suficiente para revelar uma redução da fadiga dos inquiridos do primeiro grupo.
oxicoco
Estes, de bagas adstringente gosto contêm uma elevada quantidade de proantocianidina, o que reduz o número de bactérias prejudiciais no corpo.
Além disso, proporcionam a mesma saúde oral, por prevenção da doença da gengiva.
datas
Estes natural "doces" oriental do ponto de vista dos benefícios para a saúde de distinto baixo teor de gordura, rica em fibras e de potássio.
Preparar uma sobremesa tradicional do Norte Africano - datas recheado com manteiga e amêndoas, ou criar um sotaque sabor incomum, adicionando-os à guisado com carne.
nabo
Gentil e suave, esta raiz vegetal é um grande rabanete alternativa e repolho.
De acordo com o teor de substâncias úteis nabos uma excelente fonte de vitamina A, K, C e ácido fólico.
folhas de nabo, assemelhando-se o sabor da mostarda pode ser adicionada a saladas, ea raiz para assar em um ensopado de legumes.
peras
Fabulosamente doce sabor desses frutos é em si é uma razão por que você deve o mais rápido possível ter uma pêra.
Não se esqueça também que eles contêm uma porção razoável de vitamina C, fibras, pectina e cobre.
Bem, as receitas originais com peras frescas ou cozinhados - uma única razão para comprar um quilo ou dois e cozinhar algo especial para o jantar hoje à noite.
Bom apetite!
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Obrigado para os huskies eassociação!
Tudo de bom!