Bom dia a todos e um emagrecimento confortável e saboroso!
Para perder peso, você não precisa comer apenas peito de frango fresco e repolho.
Você pode preparar refeições deliciosas, mas tome cuidado para não aumentar desnecessariamente o conteúdo calórico de suas refeições. A primeira coisa a fazer é reduzir a quantidade de óleo usado na cozinha.
Para aqueles que querem perder peso de maneira confortável e deliciosa - um breve guia para perder peso contando calorias:
Quero contar a vocês uma versão maravilhosa da marinada, na qual marino o frango. O resultado é um frango tenro e suculento, com sabor e aroma picantes.
Você precisará dos seguintes ingredientes:
- frango - qualquer parte de sua escolha (eu tenho um filé de coxa de frango) - 960 g,
- molho de soja - 40 g,
- molho de ostra - 10 g (se disponível),
- 1 colher de chá com uma lâmina de alho seco, pimenta do reino, lúpulo suneli. sal.
- mostarda (eu tenho bávaro) - 10 g.
Cozinhando.
Misturamos todos os ingredientes da marinada: molhos de soja e ostra, mostarda, coentro, alho seco, pimenta do reino, sal.
Despeje a marinada sobre o frango e esfregue bem em cada mordida.
Deixe marinar por pelo menos 2 horas.
Você pode marinar à noite ou de manhã e, quando precisar, obter uma carne de frango bem marinada.
Coloque os pedaços em uma assadeira. Cobri com um tapete de silicone com bordas para que o suco não escorra para a assadeira e não queime nela.
Nós o enviamos para um forno pré-aquecido a 190-200 graus por 30 minutos.
KBZhU por 100 g de prato pronto: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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