O homem moderno vive em um ritmo acelerado constante. Como resultado de tal pressa, não sobra tempo para uma alimentação saudável: comemos fast food, mas esse tipo de comida sobrecarrega gravemente nosso estômago e outros órgãos em geral. Muitos têm certeza de que não há nada de errado nisso, mas com o tempo, esse estilo de vida ainda afetará a beleza e a saúde.
Reunimos uma lista de alimentos baratos, saudáveis e acessíveis para incluir em sua dieta. Isso permitirá que você remova rapidamente todas as toxinas do corpo, o que aumentará a imunidade e terá um efeito positivo na condição como um todo.
Beterraba
Esta é uma raiz vegetal muito saudável. A beterraba contém ferro e cálcio. Mas o principal componente é o antioxidante betaína, que não só dá à beterraba sua tonalidade característica, mas também restaura o principal "filtro" do nosso corpo - o fígado. Mas é esse órgão que ajuda a proteger nosso corpo dos efeitos das toxinas.
Conselhos úteis: é preciso cozinhar a beterraba no vapor ou fervê-la, mas só com a casca, para conservar os benefícios. Além disso, o vegetal de raiz pode ser frito em uma pequena quantidade de óleo - um excelente acompanhamento para carne.
Cebola e alho
Esses alimentos contêm uma grande quantidade de flavonóides - substâncias que estão envolvidas na síntese da glutationa. É um dos antioxidantes mais poderosos que ajuda o fígado a produzir enzimas que estão envolvidas na remoção de toxinas do corpo. Vale a pena lembrar sobre outras propriedades úteis do alho e da cebola: antiparasitário, antibacteriano.
Verdes
Os verdes limpam bem o trato digestivo devido à presença de clorofila, um pigmento vegetal. Essa substância também neutraliza toxinas e radicais livres, ajuda a se livrar dos metais pesados mais rapidamente.
Recomenda-se incluir regularmente verduras na dieta ao longo do ano, por exemplo, fazer smoothies ou sopas de espinafre, adicionar plantas às saladas.
Limonada
Limões e laranjas estão entre os principais auxiliares na digestão. E tudo devido à grande quantidade de antioxidantes e ácido ascórbico. Além disso, essa combinação de nutrientes está envolvida na produção de enzimas que limpam os intestinos e removem toxinas.
É melhor começar o dia de manhã não com o café da manhã, mas com um copo de água morna com um pedacinho de limão e mel para dar gosto.
Beber esta bebida com o estômago vazio melhorará sua saúde intestinal e recarregará como uma bateria.
Nozes
Não consegue imaginar seu dia de trabalho sem pequenos lanches? Nesse caso, basta torná-los saudáveis com nozes: compre um saquinho de amêndoas, descasque um punhado de nozes.
Além disso, a linhaça deve ser incluída em sua dieta. Eles contêm muita fibra, o que acelera a eliminação de toxinas do intestino. Além disso, a fibra é essencial para quem quer perder alguns quilos a mais.
Iogurte
Mas estamos falando aqui apenas de iogurte natural sem quaisquer aditivos. este produto é rico em probióticos, necessários para fortalecer a microflora,
Dica útil: não compre alimentos com baixo teor de gordura. Eles geralmente contêm muito açúcar, o que definitivamente não é bom para o corpo.
Chá verde
Esta bebida ajuda o fígado a filtrar melhor e mais rápido as toxinas, desinfeta o sangue. Além disso, é rico em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres.
Gengibre
Este produto normaliza a função intestinal, ajuda a acelerar a eliminação de toxinas do corpo e também combate o inchaço.
É por isso que o gengibre deve ser usado para náuseas, formação de gases, que geralmente acontece quando infectado com parasitas.
Você pode fazer deliciosas refeições e bebidas de gengibre: adicione em saladas, sopas, prepare smoothies, chás.
Cenoura
As raízes contêm muita glutationa. E por isso é um dos produtos de limpeza mais benéficos. Além disso, as cenouras são ricas em vitamina A, beta-caroteno, importante para o sistema cardiovascular e para a imunidade.
Recomendação útil: a maneira mais eficaz de limpar o corpo é não consumir sem tratamento por alguns dias. Comida. Durante este período, você precisa comer cenouras, o resto dos vegetais saudáveis que listamos, você também deve beber sucos de vegetais.
Pepinos
Muitas pessoas não sabem, mas os pepinos são incrivelmente saudáveis, apesar de este vegetal ser quase inteiramente água. Os pepinos contribuem para o funcionamento normal do trato digestivo, ajudam na limpeza do fígado.
Outro benefício é que o pepino é um diurético natural, o que faz com que o produto acelere a eliminação de toxinas.
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