Eu quero dizer imediatamente - o açúcar em si não é mau. Mas o principal problema é que ele é adicionado a quase todos os produtos industriais, inclusive o leite. Portanto, se você consumir muitos desses produtos, estará excedendo sua norma várias vezes.
Reduzindo a quantidade de açúcar consumida, deixando de adicioná-lo ao chá, café e outros alimentos, você se tornará muito mais saudável. E muitos nem mesmo entendem o quanto. Compilamos uma lista de mudanças úteis que esperam por você.
Energia vai aparecer
Durante os períodos de extrema fadiga, as pessoas começam a beber muito café doce e bebidas energéticas. Na verdade, essas bebidas economizam um pouco, já que o açúcar realmente dá vigor. Mas apenas por um curto período de tempo.
Mas o principal perigo do açúcar é que ele "dá" uma sensação de fadiga crônica, bloqueando a capacidade do corpo de armazenar suas reservas. Assim que o açúcar for digerido, o que acontece em 40-60 minutos, a pessoa se sentirá novamente cansada. E mais uma vez ele vai querer comer algo doce para devolver essa energia.
O resultado é um círculo vicioso. E você só pode quebrá-lo se abandonar completamente o açúcar na dieta.
Estabilização de peso
O principal perigo do açúcar é que ele causa dependência. Ou seja, você consome açúcar, e ele age de forma que você quer ainda mais doçura.
Por ser encontrado na maioria dos alimentos, você acaba consumindo o máximo de açúcar e sal possível, o que resulta em calorias extras. Outro problema do açúcar é que provoca fome, por isso, inconscientemente, mas comemos muito.
Por esta razão, quando você sentir fome, você não deve comer "Snickers": literalmente meia hora, e ele voltará - você estará pronto para comer o elefante.
Você vai parar de amar comidas doces
Já dissemos que o açúcar provoca amor pelo açúcar. Se você não o excluir da dieta, o hábito de comer constantemente sobremesas e iguarias não levará a lugar nenhum. Se você parar de comer doces, começará a saborear melhor as frutas, mas bolos e doces parecerão açucarados.
A função intestinal vai melhorar
Se nossos corpos pudessem falar, definitivamente seríamos solicitados a não comer alimentos processados, especialmente os doces.
Você já percebeu que quem gosta de doces vai ao banheiro com mais frequência do que quem não gosta dessa comida? O fato é que, em primeiro lugar, o corpo processa o açúcar. E se houver muito na comida, nosso corpo simplesmente não pode processar todo o resto até que entre nos intestinos.
A pele ficará saudável e limpa
Não consegue descobrir por que sua pele parece tão ruim, apesar dos caros cremes e pomadas usados? Talvez o problema seja o açúcar, que estraga a pele por dentro. Um excesso de glicose no corpo leva ao fato de que a pele fica seca, surgem espinhas no corpo. Esta é uma reação natural do nosso corpo.
De acordo com os achados da OMS, nosso corpo deve receber no máximo 5% de todas as calorias por dia. Como você consegue isso? Na verdade, tudo é muito simples - você precisa criar o hábito de verificar a quantidade de açúcar nos alimentos e bebidas. Isso permitirá que você veja que pode desistir calmamente de um copo de cola ou de uma sobremesa extra.
Sim, no início não é tão fácil. Mas o importante a lembrar é que o vício do açúcar desaparece em três semanas. Se durante este tempo você não "estourar", então após o período especificado você nem vai querer doces.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
Seu amigo e ajudante, Vilkin!