O metabolismo começa a desacelerar com o tempo. E isso não é surpreendente - é assim que nosso corpo funciona, e esse processo é estabelecido pela natureza. Mas muitos não pensam que com isso, se não mudarmos nossa dieta, começaremos a ganhar excesso de peso.
Existem duas maneiras de sair - ou reduzir a quantidade de comida consumida em quase três vezes para manter seu peso normal.
Ou inclua em sua dieta alguns alimentos que ajudarão a acelerar seu metabolismo. E neste caso, não terá que abrir mão dos seus pratos preferidos.
Compilamos para você uma lista de produtos que contêm produtos necessários para o metabolismo normal.
Ovos
Sua principal vantagem são os aminoácidos. Sem eles, seu metabolismo só diminuirá. Muitos podem se surpreender, porque os aminoácidos são encontrados em outros alimentos, mas neste caso os ovos são o padrão. É em porcentagem que as proteínas são medidas em carnes, peixes e até mesmo em proteínas industriais, que podem ser adquiridas em uma loja de nutrição esportiva.
Além disso, gostaria de observar que mesmo os aditivos mais caros não atingem a qualidade da clara de ovo.
carne branca
É importante incluí-lo na dieta sem falta. Frango e peru são especialmente indicados: praticamente não contêm gorduras, carboidratos, mas muita proteína e de altíssima qualidade. Todos os atletas "sentam" na carne branca - isso afeta a velocidade de seus músculos. E quanto mais há, mais rápido os quilos extras vão embora. Além disso, este produto é rico em ferro - este mineral também ajuda a acelerar os processos metabólicos.
Muitos, ao contrário, nessa idade se inclinam para a carne vermelha. Mas quero lembrar que é prejudicial, contribui para o desenvolvimento do câncer. E a gordura contida nessa carne interfere no fluxo normal de sangue.
Vermelho e gorduroso são prejudiciais. A carne vermelha contribui para o aparecimento do câncer e a gordura obstrui os vasos sanguíneos e causa distúrbios circulatórios.
Água potável
A água potável deve ser obrigatória independentemente da idade. Mas é especialmente importante beber depois de 50 anos, caso contrário, você não pode falar sobre metabolismo - o metabolismo simplesmente para.
Mas aqui é importante entender que você não deve derramar litros de água em você - beba quando tiver uma sensação de sede. E o excesso de umidade no corpo pode ter um efeito negativo sobre os rins, que assumem todo o "golpe".
Chá verde
Ele contém catequina, que simplesmente "queima" a gordura. Além disso, contém antioxidantes - eles protegem o cérebro e os vasos sanguíneos. Mas não se apoie muito nesta bebida - não mais do que três xícaras por dia. E tudo por causa da cafeína incluída na composição, que pode atrapalhar o sono, aumentar a pressão arterial.
Laticínios
E isso não é apenas kefir, iogurtes naturais, leite fermentado cozido, mas também leite comum. É verdade que, nos últimos anos, muitos experimentaram intolerância à lactose, então o uso direto do leite pode ser limitado.
Os benefícios de tais produtos são o cálcio, que não só fortalece ossos e dentes, mas também acelera o metabolismo. Além disso, graças a este mineral, a gordura é processada mais rapidamente, não se depositando "nas laterais".
Mingau
Que conexão pode haver entre mingau e metabolismo, porque mingau é muito rico em calorias? Mas se você comê-los apenas no café da manhã, seu metabolismo vai realmente acelerar. Se o seu café da manhã for farto, isso levará à aceleração do metabolismo e o corpo trabalhará muito durante o dia.
Mas se você pular o café da manhã, o corpo ficará meio adormecido: a atividade cairá para 30%.
Para o café da manhã, você deve escolher cereais integrais, bem como aveia, cevada e mingau de trigo sarraceno, que irão saturar e acelerar o metabolismo, além de proporcionar uma sensação de saciedade.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
Seu amigo e ajudante, Vilkin!