O conselho que demos não é a opinião de psicólogos, mas do popular cardiologista Alexander Myasnikov. Será logo de manhã se não se esquecer de prestar atenção à sua saúde e ao seu corpo. As 7 recomendações a seguir o protegerão de muitos problemas.
Importante!Vilkin. Próé uma comunidade culinária única. Aqui você sempre encontrará artigos interessantes e receitas de autores comprovadas para todos os gostos.
Você precisa acordar com alegria
Cada novo dia é um presente a ser aceito com gratidão. Nem todo mundo consegue sobreviver no dia seguinte, porque para alguns isso nunca vai acontecer.
Então, depois de acordar, sorria e mentalmente diga olá para o mundo.
Você não precisa sair da cama imediatamente, mas também não deve demorar. Deite-se por alguns minutos, sente-se, abaixe os pés no chão e sente-se por mais alguns minutos. Uma subida tranquila ajuda a proteger-se das tonturas.
Olhe no espelho
À noite, a pressão diminui e, pela manhã, aumenta. É assim que funciona o nosso sistema circulatório. Mas se houver problemas de funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, pode ocorrer um derrame pela manhã com aumento da pressão.
Portanto, é tão importante olhar no espelho pela manhã. Percebendo que parte da face estava distorcida, as pregas nasolabiais baixaram, recomendou-se chamar imediatamente uma ambulância. Se tudo estiver em ordem, sorria para si mesmo, o que o ajudará a melhorar seu humor.
Avalie a cor da urina e das fezes
Esta é a maneira mais fácil de diagnosticar sua saúde. Com sua ajuda, você poderá reconhecer com o tempo os sintomas de doenças do trato gastrointestinal e do aparelho geniturinário.
Se você notar uma cor não natural, você deve consultar um médico imediatamente.
O principal sintoma de doenças do trato gastrointestinal são fezes pretas ou descoloridas, a presença de sangue nas mesmas. Outras cores são normais, especialmente se os movimentos intestinais forem normais para você.
Podem-se suspeitar de doenças renais e hepáticas na presença de sangue na urina.
Tome um banho
Para animar e começar o dia com prazer, tome um banho de contraste, alternando entre água fria e quente. O principal é não sobrecarregar o corpo com mudanças bruscas de temperatura, pois isso pode afetar gravemente o coração.
Beba água quando estiver com sede
De acordo com o Dr. Myasnikov, você não deve beber 2 copos de água todas as manhãs. Ele fala que você precisa beber água quando sentir sede, não precisa engasgar.
O principal é não desidratar, mas é nesse estado que a pessoa sente uma forte sede.
Portanto, pela manhã, você definitivamente deve beber água, mas não um ou dois copos, mas alguns goles.
Atividade física leve
A intensidade do exercício depende das necessidades da pessoa. O principal é que traz prazer, não parece um dever. Basta fazer alguns exercícios simples de manhã, especialmente se você correr ou for à academia durante o dia.
Os agachamentos e as flexões demoram muito pouco tempo, requerem um mínimo de espaço, mas ao mesmo tempo afetam o corpo melhor do que quaisquer tônicos e bebidas.
Tenha um bom café da manhã
Qualquer médico lhe dirá que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É ele quem ativa o trabalho do aparelho digestivo, inicia o processo metabólico, dá ao corpo a energia que gastamos durante o sono.
Portanto, cada pessoa deve tomar café da manhã. De acordo com estudos recentes, pular o café da manhã aumenta o risco de desenvolver:
- diabetes;
- doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
Além disso, ameaça a obesidade. Portanto, esta refeição deve ser densa, cheia de todos os nutrientes essenciais:
- Proteína. Pode ser encontrada nos laticínios, portanto, de manhã, é recomendável fazer mingau com leite ou comer queijo cottage.
- Carboidratos complexos. Eles são encontrados na maioria dos cereais. O principal é não fazer um pequeno mingau. A aveia grossa, o trigo sarraceno ou o arroz integral serão absorvidos pelo corpo por muito tempo e fornecerão energia antes do almoço.
- Gorduras. Existem muitos deles na manteiga e no azeite, nos ovos. Portanto, pela manhã, você pode ferver um ovo de cada vez e isso só terá um efeito positivo na sua saúde.
Artigos mais interessantes:
- Os cereais mais úteis: o que diz o Dr. Myasnikov
- Lifekahs saudáveis para queimar calorias: sem academia
- Parar de fumar? Esses alimentos podem ajudá-lo a interromper os desejos.
Se gostou do artigo, curta (o autor ficará muito satisfeito!) E salve nas redes sociais.
Todos os artigos e receitas do autor podem ser encontrados no site: https://vilkin.pro
Venha visitar, ler, comentar, cozinhar e compartilhar seus resultados!
Todas as inspirações culinárias :)
Seu amigo e ajudante, Vilkin!