Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Depende de quão útil será, de alta qualidade, e depende do humor e do estado de uma pessoa durante todo o dia. É por isso que é tão importante que todos os microelementos e vitaminas úteis entrem no corpo pela manhã. A melhor e mais fácil opção é o mingau.
Os mais úteis são:
1. Aveia. A principal vantagem da aveia é que, ao passar pelo trato digestivo, absorve toxinas, gorduras nocivas e outras substâncias tóxicas que poluem nosso corpo. A inclusão desse mingau pela manhã no café da manhã ajudará a proteger os intestinos e o estômago de danos, pois a aveia os envolve por dentro.
2. Arroz. O arroz contém uma grande quantidade de vitaminas B úteis, que equilibram o estado emocional, restauram o sistema nervoso e melhoram a digestibilidade. Também na composição da fibra do mingau, os aminoácidos, que se preenchem de energia, nutrem as células do cérebro.
3. Mingau de painço. A principal vantagem é uma grande quantidade de proteína, selênio, que limpa o corpo de toxinas, radionuclídeos. Além disso, contém zinco, cobre, ferro. Esse é o único mingau que pode ser consumido à noite e, se desejar, perder alguns quilos a mais.
4. Trigo sarraceno. Este mingau contém quase todas as vitaminas dos grupos B, A e E. Também não contém glúten, o que o torna ideal para quem sofre de alergias. O consumo regular deste produto irá reduzir a quantidade de açúcar no sangue e diminuir o colesterol.
5. cevada. É considerado um dos mais baratos, mas ao mesmo tempo contém fibras, vitaminas do grupo K, PP, proteína vegetal, fitomelatonina - uma substância que prolonga a juventude, inibe o envelhecimento células.
Além disso, para aumentar a salubridade do café da manhã, recomenda-se adicionar frutas, nozes, mel, frutas secas aos cereais.