O açúcar é a primeira coisa de que você precisa desistir se decidir perder alguns quilos. Porém, não é tão fácil recusar, principalmente para quem não imagina um dia sem doces. Além disso, esses produtos tendem a melhorar o humor, dar energia. Portanto, vale a pena incluir em sua dieta alimentos que podem ser incluídos na dieta alimentar.
Colar
Porém, é importante lembrar que os marshmallows devem ser feitos de frutas ou morangos e, se forem doces, você pode minimizar a quantidade de açúcar ou mel durante o cozimento. Este não é apenas um ótimo substituto para doces, mas também um produto muito útil.
Marshmallow com geleia
É verdade que não devem ser cozidos em gelatina, mas em pectina, que se obtém das frutas e é mais útil para o corpo. Esses doces não trarão apenas satisfação moral, mas também serão úteis: eles protegem o trato digestivo, melhoram a circulação sanguínea.
Bagas
Os mais seguros em termos de quantidade de açúcar na composição são bagas como arandos, groselhas, morangos e espinheiro. Mas em cerejas, mirtilos, existe uma grande quantidade desse ingrediente. Separadamente, deve-se observar o efeito geral da inclusão de frutas vermelhas na dieta durante a dieta: elas removem o excesso de líquido do corpo, melhoram o funcionamento do trato gastrointestinal e aceleram o metabolismo.
Produtos de confeitaria
A coisa mais difícil que é difícil para uma pessoa recusar são assados, pãezinhos, todos os tipos de assados. No entanto, também existem algumas lacunas aqui. Por exemplo, substitua a farinha de trigo, que tem muitas calorias, por linhaça ou aveia, em vez de açúcar - estévia, descarte a manteiga em favor das gorduras vegetais. Como resultado, o conteúdo calórico dos pratos será visivelmente reduzido, mas o sabor não mudará.