Os rins e todo o sistema renal são um dos sistemas mais importantes do nosso corpo, servindo como um "filtro". São os rins que retêm e removem as substâncias nocivas do corpo. E se os rins pararem de funcionar normalmente, nosso corpo terá problemas. Portanto, é muito importante incluir em sua dieta um produto que ajude os rins a funcionar normalmente.
Diretrizes nutricionais básicas para rins saudáveis
As dicas a seguir o ajudarão a evitar problemas com o sistema renal.
Regras:
- É aconselhável comer alimentos em pequenas porções, mas com freqüência, devido ao qual é rapidamente digerido.
- A alimentação deve ser diferente, pois o consumo regular dos mesmos alimentos (o que é frequentemente praticado hoje) aumenta uma forte carga sobre os rins.
- É aconselhável cozinhar no vapor ou no forno, mas os alimentos muito picantes ou salgados, assim como os fast food são contra-indicados, pois podem "matar" até um fígado saudável.
- É importante beber bastante líquido, pelo menos 1,5 litro de água, devido ao qual o corpo irá remover rapidamente todas as toxinas
- A maior parte da dieta deve consistir em vegetais, ervas e frutas. E é aconselhável escolher alimentos sazonais para minimizar a quantidade de química em sua dieta.
- Frutos do mar e peixes são compostos de proteínas facilmente digeríveis pelo corpo, portanto, são bons para a função renal.
Não se esqueça da necessidade de levar um estilo de vida ativo: cargas, exercícios esportivos são necessários para este órgão. Caso contrário, os rins começarão a “crescer demais” com gordura, o que retarda o movimento do sangue através dos vasos.
Produtos TOP-8 para rins
Definitivamente, você deve incluir esses alimentos em sua dieta para evitar problemas nos sistemas urinário e renal.
Cenoura
Um dos vegetais mais benéficos para este órgão. Recomenda-se que seja incluído na dieta para cistite e outras doenças renais.
E tudo graças à presença de uma grande quantidade de vitaminas na composição. Outra vantagem da cenoura é que esta raiz vegetal é um diurético leve - ela libera cálculos renais e renova as células desse órgão.
Melancia
Uma cultura com mais de 90% de água. Mas a melancia atua de forma um pouco diferente - o líquido após o seu uso não se acumula, pelo contrário, é rapidamente excretado do corpo. Além disso, a melancia é rica em magnésio, o que melhora o metabolismo e evita a formação de pedras.
Outra vantagem da melancia é o conteúdo de um antioxidante, que neutraliza a ação dos perigosos radicais livres. Com a ajuda da melancia, você pode limpar o corpo de toxinas, reduzir o nível de infecção em doenças dos rins e do trato urinário.
Abóbora e sementes de abóbora
Tanto a abóbora quanto o suco desse produto e até sua casca são úteis para os rins. A abóbora contém toda uma gama de componentes úteis para os rins: caroteno, vitaminas, antioxidantes e uma grande quantidade de oligoelementos.
E em termos de teor de ferro, esta fruta é superior a todas as outras. O uso da abóbora ajuda a retirar o excesso de líquidos do corpo, melhora os processos metabólicos.
As sementes de abóbora são especialmente importantes, pois suas propriedades parasitárias ajudam nas doenças inflamatórias dos rins e nos problemas com a urina.
Saladas de vegetais
O principal é que não incluem espinafre, azeda, rabanete, aipo, pois esses produtos contêm muito ácido oxálico, que é perigoso para os rins. O excesso dessa substância pode causar cálculos renais.
Mas você pode limpá-los com pepinos, cenouras, repolho branco - certifique-se de fazer saladas à base deles.
Peixe magro
O peixe é fonte de uma grande quantidade de vitaminas, iodo, magnésio, cobre, ferro, ácidos ômega 3. Seu uso regular aumenta as propriedades protetoras dos rins, a eficiência de todo o sistema geniturinário.
Além disso, os pratos de peixe mais úteis são cozidos ou assados.
Mas o peixe seco ou salgado é indesejável, pois leva à retenção de líquidos e ao aparecimento de edema.
Carne cozida
O principal é que ela seja jovem, pois é uma valiosa fonte de vitaminas, potássio, selênio, iodo. Além disso, este produto é fonte de proteínas, aumenta a hemoglobina, melhora os processos metabólicos.
Espinheiro-mar
Esta fruta perfumada contém uma grande quantidade de ácido ascórbico, ácidos orgânicos. Esta é uma das bagas mais úteis, que tem propriedades anti-escleróticas, antioxidantes e tem um efeito bactericida. Infusões à base de espinheiro-mar ajudam a limpar os rins, em geral, têm efeito benéfico para a saúde.
No entanto, com urolitíase, você não deve tomá-los, pois o espinheiro-mar aumenta o nível de acidez da urina.
Sucos espremidos na hora sem açúcar
Essas bebidas fortalecem os rins, mas devem ser tomadas com cautela junto com os medicamentos, pois podem aumentar ou diminuir o efeito destes.
É melhor comer cenoura, beterraba, sucos de rosa mosqueta, ervas, ervas, bétula e sucos de cranberry para melhorar a saúde dos rins. Eles contêm fibras, vitaminas e minerais.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
Seu amigo e assistente Vilkin!