🍒01.07.2020.
Bom dia e emagrecimento delicioso a todos!
Recentemente, fiz uma pequena pesquisa. A pergunta era "para onde vai a gordura quando perdemos peso?"
É assim que você respondeu a esta pergunta:
Na verdade, todas as 3 respostas estão corretas.
Porque quando as moléculas de gordura são quebradas por hormônios, elas são oxidadas com oxigênio para produzir dióxido de carbono e água.
Em que, a maior parte da gordura é excretada dos pulmões com dióxido de carbono (cerca de 80-85%), e o resto sai com a ajuda de fluidos corporais.
As próprias células de gordura não vão a lugar nenhum. Eles encolhem e esperam que você comece a transmitir novamente e os encha de gordura.
E nenhum condicionamento físico, embrulhado dos calcanhares às orelhas em filme plástico para suar, não ajudará a se livrar da gordura. Em vez disso, isso levará à desidratação.
❗ O mais importante é que você precisa de um déficit calórico para iniciar o processo de quebra da gordura!
Foi o déficit calórico que me ajudou a me livrar dos 60 kg, e com o déficit calórico continuo a perder peso.
Vou voltar ao meu cardápio do dia e contar como foi meu dia.
Hoje eu mesmo não sabia o que queria para o café da manhã. Em vez disso, sei o que quero - meu peixe ligeiramente salgado favorito, mas não o tenho.
Portanto, coloquei em um prato o que tinha na geladeira, olhei para ver se cabia tudo no KBZhU reservado para o café da manhã e comi.
Café da manhã - costeleta de frango com queijo cottage (105 g), pão de centeio (60 g) e tomate (120 g).
O café da manhã acabou sendo 345 kcal.
1º de julho é declarado um dia de folga, mas muitos ainda trabalham.
Hoje meu marido saiu para o trabalho, como sempre, de manhã cedo. Mas no final ele voltou para casa mais cedo. E isso é ótimo! Decidimos resolver alguns dos nossos assuntos hoje para libertar o sábado e o domingo.
No caminho paramos no mercado, senão não há verduras em casa e quero frutas vermelhas enquanto ainda está lá.
No caminho, encontramos belos arbustos de jasmim, não pude deixar de passar
Nós até paramos em nossa peixaria favorita. Mas saí da loja sem nada. Normalmente eu pego salmão fumado rosa ou salmão levemente salgado - eles são mais ou menos adequados para mim no preço. Mas não havia salmão rosa, e não gostamos do salmão amigo. Claro, havia um salmão maravilhoso e uma truta deliciosa - mas tudo isso já é um pouco caro.
É uma pena, mas voltei para casa sem nada (no que diz respeito aos peixes).
Depois de comprar uma baga, você precisa comê-la.
Pesei 250 g de framboesas e cerejas para 240 kcal. Comia as amoras durante o dia, naturalmente, não dominava a coisa toda para um lanche.
Para o jantar, fervi batatas jovens e fritei um peixe.
Fritei meu peixe na grelha elétrica, sem óleo. Gosto muito de usar o grelhador eléctrico - 5 minutos e o peixe suculento e tenro está pronto.
E para o peixe preparei um molho à base de creme de leite, pepino em conserva e alho.
Almoço - 130 g de batata cozida, 190 g de salmão chum grelhado (peso bruto) e 90 g de molho. Almoço - 445 kcal.
A propósito, com o molho é saboroso não só comer peixe, mas também batatas картоф
Meu salmão amigo é congelado com bifes, comprei recentemente. Até pensei em salgar eu mesmo, mas decidi que não me importaria em salgar os bifes - não foram comprados para isso.
Depois do jantar tomei chá e agora queria biscoitos brownie, que comprei hoje no mercado.
Era tão perfumado que decidi experimentar 1 coisa.
Biscoitos de 30 g - 120 kcal. Peguei o KBZhU do balcão e não tenho certeza se cabe, pois os biscoitos são a peso, e não pedi para tirar foto dos dados da embalagem.
Como é dia de folga, você pode dar um passeio em nossa pequena floresta. Basta sacudir o biscoito.
Mas descobri que comi mais calorias. Porque encontraram alguns morangos, apenas algumas palmeiras. Poderíamos ter coletado mais, mas as nuvens que se aproximavam nos assustaram.
E para o jantar eu tenho 280 g de bolo de abóbora - 260 kcal.
Em apenas um dia acabou 1410 kcal. Eu bebo um pouco de água, não me esqueço.
Lembrete.
Receita de vídeo para costeletas de frango com queijo cottage:
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