Saudações! Fico feliz a todos que querem perder peso.
Aqui está uma deliciosa e satisfatória perda de peso. Não comemos grama para perder peso. Comemos saboroso, satisfatório e equilibrado.
Bondade a todos e compreensão mútua!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e desde maio de 2018 mudei para cerca de nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
Eu li seus comentários.
Alguns chegam a ter um ponto negativo na balança após as festas de ano novo. E isso é ótimo!
E alguém acrescentou alguns quilos. Mas não se aborreça, porque na maior parte - tudo isso é água, que irá embora rapidamente assim que a dieta normal for estabelecida e o regime de bebida for normalizado.
Acho que também terei um plus na balança no dia da nossa pesagem de controle - 10 de janeiro (só somando nossos resultados, que participou do flash mob "peso antes e depois das férias"). No entanto, os dias com excesso de calorias e álcool devem cobrar seu preço.
Mas nem pense em ficar chateado com o ganho de peso! Comemoramos os feriados, relaxados e novamente para a batalha!
Em nenhum caso nos repreendemos pelo aumento! Pense só 2 quilos, nos livramos de mais, certo?
E meu menu hoje é o seguinte.
No café da manhã, sanduíches de pão integral caseiro (70 g) com salada de beterraba com alho, temperada com maionese PP caseira (60 g) e pasta de peixe (25 g). Bebi chá verde com jasmim com sanduíches.
E eu tenho café da manhã para 360 kcal.
Para um lanche 180 g de manga - 120 kcal.
Fotografei especialmente a manga, porque perguntaram qual eu tiro e como escolho. Eu compro isso principalmente na conhecida rede de lojas de alimentos naturais em Moscou.
Quero sopa depois das férias, quero muito. Parece-me que vou fazer sopa para o jantar por muito tempo.
Para o almoço, um prato (450 g) de sopa de queijo com caldo de galinha e 25 g de pão integral - 320 kcal.
Depois do almoço - chá com 25 g de chocolate amargo 75% - 130 kcal.
E jantar: peito de frango assado no forno (200 g pronto - sobrou o peito do frango de ontem), 130 g de marmelo assado e 40 g de cereja.
O jantar saiu em 365 kcal.
O resultado do dia é 1300 kcal. E eu bebo água ativamente, expelindo o excesso de líquido acumulado no corpo. Preparando-se para a pesagem do cheque no dia 10 de janeiro.
Li outro dia comentários em um dos meus artigos com fotos do ano novo passado, que comparei com as fotos atuais (a diferença era de cerca de 25 kg de peso). Então, eles dizem que não há absolutamente nenhuma diferença, e esses 25 kg não são visíveis.
Não está realmente visível? Ou alguém está apenas com uma aparência ruim? Esse pensamento me assombra, embora eu saiba tudo sobre mim. Sua opinião é interessante.
E os comentários sobre o fato de que “onde está a gorda, há fotos atuais, e onde está a magra, há fotos antigas da juventude”. Para onde quer que você olhe - detetives caseiros em todos os lugares).
Foto especialmente para esses "detetives":
Lembrete.
Você encontrará a receita do pão integral aqui.
Receita de sopa de queijo - aqui.
Quero lembrar a vocês a receita de um maravilhoso Cheesecake de coalhada com frutas vermelhas e deliciosa queijo cottage e panquecas de maçã.
A receita dos bolinhos de PP, com os quais você definitivamente não vai ganhar peso, já que a massa que contém é carboidratos complexos, você vai encontrar aqui.
Quero comida simples depois da mesa festiva, por exemplo comerciante de trigo sarraceno com peito de frango ou bulgur com vegetais ou perfumado pilaf com bulgur.
Inscreva-se no meu canal se estiver se perguntando como posso seguir meu próprio caminho para perder peso sobre nutrição adequada.
Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!