Saudações a todos os que estão perdendo peso que consultaram meu blog.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
O artigo de hoje é uma história sobre como você pode comer deliciosamente, entregar-se ao proibido e ainda manter seu déficit calórico.
Meu café da manhã de hoje é algo que você pode preparar e comer rapidamente - sanduíches de pão integral (55 g) com queijo (45 g) e patê de peixe (25 g). Bom, chá verde com jasmim, que por algum motivo sempre finge ser chá preto na foto. Eu não sei por que isso acontece.
O café da manhã saiu 400 kcal.
E imediatamente após um café da manhã (quem mais se levanta de férias às 7-30 e, ao mesmo tempo, ele não é para trabalhar?) Fomos para Moscou.
Em 6 de janeiro, daremos uma caminhada no Parque Sokolniki de acordo com nosso plano. E fomos tão cedo para ir patinar em um rinque de patinação no mesmo Sokolniki antes de uma caminhada. Quanto mais cedo - menos gente, então eles decidiram vir para a primeira sessão.
Mas ainda havia muitas pessoas que queriam pedalar e as pessoas iam e vinham gradualmente.
Meus primeiros passos de patins neste inverno (até esqueci como fazer):
Queria compartilhar um vídeo com você, talvez alguém também queira pedalar e terminar as férias de forma ativa.
Eliminado, subiu. E como fazer sem fotos do festivo Sokolniki? De jeito nenhum!
É uma pena que visitamos Sokolniki na primeira metade do dia e não é muito visível toda a beleza e iluminação.
Mas meu marido me nocauteou por causa de um cachorro-quente hoje! Diz: “Você gastou muitas calorias na pista, pode comer um cachorro-quente”. Veja como recusar? E para se manter aquecido - vinho quente com suco de uva, e eu realmente queria um de verdade)). Mas nada, o Natal está à frente, já existe um menu festivo nos planos.
Eu escrevi em um cachorro-quente e suco 350 kcal, com base nas informações sobre o conteúdo calórico médio desses produtos na Internet.
Depois de uma caminhada a negócios, voltamos para casa e nossa sopa de queijo favorita nos esperava.
Sopa quente depois de uma caminhada dessas - o que poderia ser melhor?
Para o almoço, um prato de sopa de queijo (450 g) - 270 kcal.
E depois do almoço com chá verde comi 20 g de chocolate 75% - 110 kcal.
O jantar que eu jantei foi direto, foi leve - são 150 g de camarão e cerca de 50 g de cenoura coreana (que não aparecia na foto). Meu marido queria camarão, então eu não recusei.
O jantar saiu em 200 kcal.
Como resultado, foram obtidas 1330 kcal por dia.
Em casa bebi muita água para chegar à minha norma, que é 30 ml por quilo de peso.
Como estão as suas férias? O clima permite que você caminhe ou relaxe em casa?
Lembrete.
Receita de pão integral caseiro - aqui.
Receita de sopa de queijo - aqui.
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Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!