🍒03.12.2020.
Bom dia, bom humor e emagrecimento delicioso e confortável!
Que está cansado de correr em círculos, fazer dieta e depois voltar à dieta normal e ganhar peso novamente, Espero que ele obtenha informações do artigo para si mesmo e tente controlar a nutrição contando calorias:
Como exemplo de dieta baseada na contagem de calorias, mostrarei meu cardápio.
Café da manhã - pão seco em frigideira seca (70 g) com patê de fígado (100 g). E chá verde com jasmim.
O café da manhã acabou sendo 370 kcal.
Parece-me que o patê de fígado ficou mais saboroso desta vez do que nunca. Primeiro, acrescentei um pouco de coentro enquanto cozinhava o fígado e mais cebolas do que de costume. E graças ao meu novo assistente na cozinha - a consistência do patê acabou sendo simplesmente linda! Até mesmo a foto mostra como ficou suave e gentil. Com um liquidificador velho, não consegui interromper a comida tanto, quanto não experimentei e por quanto tempo não interrompi. Ainda não me canso do presente do meu marido.
A propósito, alguns começaram a escrever que eu estava anunciando um liquidificador. Aparentemente, todas as críticas e críticas positivas disponíveis na Internet também são percebidas como publicidade?
É uma pena que por tanto tempo alguns leitores regulares não entenderam que eu não anuncio nada aqui por dinheiro, mas falam sobre o que gosto e o que uso. Para publicidade, meus queridos, eles pagam dinheiro. Eu não ganhei um centavo por compartilhar com você algo que eu gosto de mim mesmo.
Provavelmente, não compartilharei mais nada parecido, já que tudo agora é percebido como publicidade e, por algum motivo, ainda não nado aos milhões como o Tio Patinhas.
Para um lanche, decidi cozinhar algo como uma sobremesa de requeijão com caqui e nozes. Ficou delicioso.
Bata o queijo cottage com caqui, nem acrescente sakhzam e enfeite com nozes.
Lanche 290 kcal.
O almoço de hoje é meia hora mais cedo do que o normal, porque depois do almoço tenho que ir direto para a clínica.
Para o almoço, fervi trigo sarraceno (120 g) e 120 g de filé de coxa de frango, que marinei e assei ontem. Adicionado 50g de cereja para frescor. O filé ficou pronto por 2 dias, então hoje você não precisa cozinhar nada - só esquentar.
Almoço - 385 kcal.
Comi e imediatamente fui me preparar para a estrada - 2 horas para eu chegar lá. Uma das desvantagens da localização de nosso complexo residencial é sua distância de Moscou. Mas isso também é uma vantagem - natureza e floresta. Por causa do ar, que não pode ser comparado com Moscou, florestas e corpos d'água localizados muito próximos, você pode suportar a estrada.
Meu marido me pegou na clínica e voltamos para casa para jantar.
E pensei, o que devo comer no jantar. Ser tentado por bolinhos ou conforme planejado fritar o queijo Adyghe rapidamente e fazer uma salada com beterraba, alho e nozes. Já ralei as beterrabas com alho e coloquei em um recipiente na geladeira.
A salada ganhou - 340 kcal.
3 horas antes de deitar bebi chá com 20 g de chocolate - 110 kcal.
O resultado do dia é 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Outro dia, me peguei pensando que era hora de aumentar ainda mais a ingestão de calorias. Mas eu não. Algum tipo de medo surgiu em mim. E não tenho medo de que o peso suba. Estou pronto para isso e sei que isso pode acontecer nos primeiros dias de aumento da ingestão calórica.
Eu entendo e ainda não aumento. Eu não entendo o que está me segurando.
Então hoje eu comi uma barra de chocolate à noite com chá, porque eu nem tinha 1400 kcal por dia. Mas para comê-lo - eu tive que me persuadir, você pode imaginar?
Essas são as coisas estranhas que têm acontecido comigo ultimamente.
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.