🍒14.11.2020.
Bom dia e deliciosa perda de peso!
Mesmo assim, pessoas interessantes nos encontram no caminho. Há pouco mais de dois anos, comecei minha jornada para ser magro.
Depois de fazer várias dietas e ganhar ainda mais peso a cada dieta, descobri uma maneira que me ajudou a lidar com o excesso de peso.
Dois anos atrás, havia tão pouca informação sobre a contagem de calorias que decidi compartilhar minha experiência com outras pessoas. Na verdade, no devido tempo eu ficaria feliz se alguém me falasse sobre uma maneira tão confortável e saborosa de perder peso e controlar a nutrição.
Desde o início do blog, alguém está constantemente tentando me provar que com tal dieta eu nunca vou perder peso. Ao mesmo tempo, parece-me que as pessoas não têm ideia do que é um déficit calórico, como mantê-lo, e não há necessidade de falar sobre o equilíbrio da BJU.
Dois anos se passaram. Graças à contagem de calorias, perdi peso de 132 kg para 69 kg e enquanto resolvi aumentar a ingestão de calorias, e depois se verá, talvez jogue fora mais alguns quilos.
Durante esse tempo, não só perdi peso, mas também muitos leitores do meu canal. Para quem não acredita na palavra, no final da matéria há um link para a matéria "conhecido", em que as meninas compartilham seus resultados.
Mas as pessoas ainda escrevem que você nunca perderá peso com esse menu.
Já é ridículo ler tais profecias, visto que as pessoas não têm lógica nenhuma.
Se você está cansado de dietas rígidas, restrições e fome, mas quer realmente perder peso e até vital, experimente a contagem de calorias e o BJU. Aderir ao mínimo défice de calorias e com certeza conseguirá perder peso com conforto, sem passar fome e comendo deliciosamente!
Vou dar um exemplo do meu cardápio, no qual, como dizem, nunca vou perder peso.
O café da manhã de hoje resolvi me deixar bem gostoso. E que levante cedo, mas quero me agradar com algo delicioso.
Resolvi fazer aveia, mas hoje o recheio está doce.
Fiz aveia com farinha de aveia, para não fazer barulho com o moedor de manhã e não acordar todo mundo moendo aveia. Usei 25 g de farinha de aveia, 1 ovo, 35 g de leite, fermento em pó e 2 sachês de sahzam.
Para o recheio - 20 g de manteiga de amendoim com chocolate e 60 g de ameixa.
Descobriu-se café da manhã para 340 kcal.
Acredite ou não, experimentei manteiga de amendoim pela primeira vez. Pedi manteiga de amendoim normal e chocolate para provar. Não gostamos muito da massa usual. Mas com a adição de chocolate fica tão gostoso que não dá para parar - por isso ela é perigosa, já que seu teor calórico por 100 g é quase como uma barra de chocolate. Mas se você se controlar, você pode se permitir tal tratamento.
Satisfeito com um farto e saboroso café da manhã, fui para os procedimentos. Em vez disso, meu marido me levou - com conforto.
Eles voltaram para casa através da loja, compraram comida. Quando não há queijo cottage macio ou iogurte, queijo cottage comum, creme de leite, vegetais e queijo na geladeira, é incomum e tudo isso teve que ser comprado. Que bom que ainda temos estoques de frango, peru e carne bovina.
Gosto de ter um freezer cheio e uma geladeira para todos os tipos de comida - pego as compras e cozinho o que tenho em mente.
Eu conheço pessoas que vão à loja por 1 kg de açúcar ou uma dúzia de ovos ou alguns tomates. Eles visitam a loja várias vezes ao dia, porque acontece que toda vez que algo está faltando. Não gosto muito disso - é uma perda de tempo. Se eu comprar ovos - 2 cassetes de uma vez, se açúcar - então 5 quilos, se peito de frango - então 3-4 quilos.
Conforme planejado, arrumei uma trapaça para mim hoje e comi bolinhos e creme de leite no almoço. Mas eu contei o jantar KBZHU.
Bolinhos de 150 g (congelados, peso bruto) e 40 g de creme de leite 10% - 425 kcal.
Como há muito queria bolinhos, comia com prazer.
Hoje resolvemos relaxar um pouco em casa, assistir filmes, por algum motivo todos se reuniram na cozinha. A cozinha é um lugar de poder na casa😂, todos os caminhos levam à cozinha.
Enquanto assistia ao filme, bebi chá com maná de chocolate (150 g) - 230 kcal.
Era muito conveniente quando todos se reuniam na cozinha para assistir a um filme juntos. Sob o pretexto, eu calmamente ponho o goulash para preparar, para que amanhã eu não cozinhe nada, novamente eu devo ir para os procedimentos.
E almocei com caldo de galinha (400 g) com macarrão cozido (70 g) - 285 kcal
À noite, 3 horas antes de dormir, bebi chá com manga desidratada (50 g) - 160 kcal.
O resultado do dia é 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Eu estou mais ou menos hoje. Mas nem tentei obedecer, só resolvi relaxar hoje e não fiz cardápio com antecedência.
Normalmente, se você fizer um cardápio no balcão para o dia seguinte com antecedência, você vê onde está a carência e onde está o exagero, e pode corrigi-lo.
Você prepara o cardápio do dia seguinte com antecedência? Pelo menos aproximado, para entender o que você está fazendo com o KBZHU em termos de pratos e produtos disponíveis? Ajuda muito a equilibrar a dieta.
Lembrete.
Receita de vídeo para bolinhos PP:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogo links para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de risoto de cogumelos.
Receita de bolo de cenoura.
Receita do portal do ovo.
Receita de queijo cottage e pão de maçã.
Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.