Bom dia e delicioso emagrecimento.
Se você está cansado de se limitar em tudo, mas não conseguiu o resultado emagrecimento, não se desespere. Ainda pode ser consertado!
No meu canal, você encontrará um cardápio no qual perdi 63 quilos, receitas de pratos que fazem parte da minha dieta emagrecedora, além de um mar de comunicação com pessoas afins.
Para a referência de perda de peso do contador de calorias:
Outro dia me deparei com uma lata de atum e queria fazer uma torta de peixe com geleia.
Existem alguns amantes dessas tortas entre vocês, espero😉. Em vez de atum, você pode usar, por exemplo, salmão rosa em seu próprio suco.
Farto e saboroso - o que você precisa!
✅ Para a torta de atum com geleia de ovo, precisei dos seguintes ingredientes:
- kefir 1% - 450 g,
- ovo cru - 1 peça,
- farinha de arroz integral (pode-se usar trigo) - 150 g,
- uma pitada de sal, 1 sachê de adoçante (ou 5 g de açúcar), 1/2 colher de chá de fermento em pó,
- ovo cozido - 2 peças,
- uma jarra de atum em seu próprio suco - 150 g de peso de atum,
- cebolas verdes - 50 g,
- uma pitada de sementes de gergelim - opcional.
✅Cozinhar.
Pique a cebola verde finamente.
Sove o atum com um garfo em pedaços pequenos.
Pique os ovos finamente (usei um cortador de ovos).
Misturamos atum, cebolinha, ovos. O recheio está pronto.
Neste ponto, você pode ligar o forno para que aqueça até 180 graus.
Cozinhar a massa.
Bata levemente o kefir e o ovo, acrescentando o sachê de adoçante (ou 5 g de açúcar) e uma pitada de sal.
Adicione o fermento em pó à farinha e despeje tudo em uma tigela de kefir.
Mexa para que não haja grumos. A massa está pronta. Deve parecer panqueca.
Pegamos uma assadeira. Meu molde é silicone, 18 cm.
Despeje metade da massa em uma forma. Coloque o recheio sobre a massa e aperte ligeiramente.
Recheie com a massa restante.
Polvilhe com sementes de gergelim se desejar.
Enviamos ao forno a 180 graus por 35-40 minutos.
KBZhU por 100 g de prato pronto: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
O peso do prato acabado é de 740g.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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