🍒12.08.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Há muito parei de passar fome na esperança de perder peso, porque por muito tempo, após cada dieta, acontecia a mesma coisa - um retorno à dieta anterior e, consequentemente, novamente uma série peso.
Mas já faz 2 anos que me alimento deliciosamente, não morro de fome e alcancei um resultado que nem sonhava no início da jornada.
A contagem elementar de calorias me ajudou a perder 63 kg (de 132 kg).
Tendo calculado a ingestão calórica necessária de acordo com meus parâmetros (peso, idade, altura) e de acordo com minha atividade física e definindo um déficit calórico, comecei a perder peso lenta mas seguramente. E nada de dietas famintas com repolho ou qualquer outra erva.
Eu cozinho pratos deliciosos, tentando usar alimentos menos calóricos, não banho a comida em um mar de óleo na hora de fritar, Eu não sirvo saladas com uma tonelada de maionese, excluí a maioria dos carboidratos rápidos, mas eu próprio asso pastéis de baixa caloria.
O ideal é definir um déficit calórico de 15% da sua norma e manter um equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos, muito importantes para a nossa saúde e qualidade corporal. E o processo de emagrecimento será delicioso, confortável e sem agressão à saúde.
Seguindo para a história do meu dia e da carga planejada (quando não conto calorias e como o que quero (dentro de limites razoáveis), me entregando ao saboroso). Sim, e isso acontece ao perder peso contando calorias - um dia com doces, e ir a um café ou a um piquenique, por exemplo. Você ainda quer se atormentar com dietas?
Como temos mini férias, decidimos passá-las o mais ativamente possível e visitar vários lugares interessantes.
E hoje vamos passar o dia inteiro no parque de diversões inaugurado este ano em Moscou - a Ilha dos Sonhos. Faz muito tempo que planejamos uma viagem e agora de férias, finalmente fomos nos divertir😂.
Portanto, tomei café da manhã bastante farto - meus sanduíches favoritos.
Ainda não consigo assar pão integral caseiro para mim (relaxei), então sanduíches no pão comum Darnitsa (50 g) com requeijão (35 g) e truta levemente salgada (100 g).
Café da Manhã para 405 kcal.
E depois do café da manhã terminei meu chá verde com 1 pedaço de doce de frutas - 50 kcal.
E partimos na estrada para a Ilha dos Sonhos.
Imediatamente descreverei muito brevemente os momentos importantes, na minha opinião, momentos, de repente alguém também está indo para este parque de diversões.
O estacionamento para carros é gratuito por enquanto, não sei quanto tempo vai durar essa generosidade, mas para quem tem passagem para a zona paga, o estacionamento continuará gratuito.
O parque tem um calçadão da cidade com lojas e cafés, abre às 10 horas e a entrada é gratuita. São muitas áreas para fotos, recreação, fontes, diferentes áreas temáticas.
Percorra a foto:
Às 12 horas abre a zona principal (paga), com atrações. E a diversão começa aí.
Descubra com antecedência quais brinquedos seus filhos podem usar, já que os mais extremos têm restrições de altura (não inferior a 130-140 cm). As crianças ficam muito chateadas quando, depois de entrarem na fila, são viradas e não têm permissão para andar. Existem também diferentes temas na zona de diversão, muito interessantes e coloridos. Há onde comer - basta comprar algodão doce, milho, cachorro-quente ou sentar em um café.
Percorra a foto:
Em algumas fotos, continuo com o mesmo visual, sabe, depois do extremo não pode haver outra 😂🙈 Não julgue à risca, e as fotos tiradas no celular nessa iluminação sofrem na qualidade.
Consegui gravar 1 pequeno vídeo:
Chegamos às 11 horas, caminhamos pelo calçadão, tiramos fotos. Não mordi porque tinha medo dos passeios, mas o mais destemido de nós ficou com fome e deu uma mordida.
É melhor ir durante a semana. Se na quarta-feira tinha tanta gente, tenho medo de imaginar o que vai acontecer no fim de semana e quais são as filas para as atrações. Claro, você pode comprar ingressos para os quais você pula a fila, mas isso é para aqueles que podem pagar para toda a família.
Se assim que você entrou na abertura você corre para as atrações radicais mais populares, você pode pular rapidamente e pular a fila, pedalar várias vezes. Aliás, compre a passagem na entrada e faça todos os passeios que quiser.
Perto da noite eu queria muito comer, mas ainda tinha medo de fazer um lanche, queria passar por todas as diversões mais radicais antes de comer, e as filas nos atrasavam.
E agora, perto das 18 horas, comi pela primeira vez depois do café da manhã.
Andando assim, pensei, e ordenei! Percorra a foto:
Havia também uma salada nicoise, duas fatias de pizza e um bolo de tiramisu com chá de laranja de espinheiro.
O chá, aliás, é muito gostoso, reparei. Em breve o espinheiro-mar amadurecerá, comprarei laranjas e prepararei essa bebida para mim. O principal é não esquecê-lo!)
Pelo que entendi, eles apenas esmagaram o espinheiro-mar, algumas rodelas de laranja. Adicione uma colher de mel, por exemplo, e você terá uma ótima bebida.
E o mais agradável para nós foi que nos cafés e restaurantes do parque de diversões se paga com os pontos que ganhamos quando fomos votar as emendas à Constituição.
Naturalmente, não contei calorias. E bebi pouca água o tempo todo.
Mas eu acho que o dia em meus pés e os repetidos surtos de adrenalina - queimou todas as calorias de hoje. E vou ajustar rapidamente o regime de bebida.
No final, ficamos no parque das 11:00 às 20:00. E por muito tempo eles voltaram para casa em meio aos engarrafamentos, cansados mas satisfeitos.
Impressões do mar!
Foi assim que passamos um dia de férias.
E mesmo essas idas ao café não me impediram de perder peso. Como o corpo pode se adaptar a um déficit calórico de longo prazo, acostume-se e pare de abrir mão de sua reserva estratégica. Mas essas cargas sacudirão o corpo.
Lembrete.
Receita de vídeo para caçarola de vegetais com queijo:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabarito e namoro para quem quer bater um papo.
Receita de bolinhos de maçã.
Receita de pão caseiro de grãos inteiros.
Receita de peixe salgado.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Aconselho nada e a ninguém, sempre procuro conselhos de especialistas.