Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
No meu canal, compartilho não apenas receitas para cozinhar refeições de baixa caloria que ajudarão você a perder peso, mas também minha dieta do dia.
Antecedentes sobre como perder peso com um déficit calórico.
Depois de um breve histórico sobre o déficit calórico, espero que não haja dúvidas sobre como você pode perder peso se não houver produtos assados. Você pode perder peso facilmente!
Quando você toma um café da manhã delicioso e farto - um khachapuri preguiçoso com queijo, que é cozido em 10 minutos em uma panela - você recebe um impulso de energia antes do almoço!
✅Para fazer khachapuri preguiçoso, eu precisava dos seguintes produtos:
- queijo cottage 5% - 80 g (eu geralmente tenho queijo cottage solto),
- ovo,
- 20 g de farinha de arroz integral
- 40 queijo suluguni,
- 10 g verdes (endro, salsa),
- uma pitada de sal e fermento em pó, uma gota de óleo vegetal.
“Cozinhando.
Tudo é preparado muito rapidamente, em apenas 10 minutos um delicioso e farto café da manhã está pronto!
Usei um liquidificador. Misturei queijo cottage, ovo, farinha, ervas picadinhas, sal e fermento em pó.
Graças ao liquidificador obtém-se uma excelente consistência de massa, sem grumos.
Queijo suluguni ralado em um ralador grosso.
Eu pinguei óleo em uma panela antiaderente e espalhei o óleo sobre a panela com um pincel.
Em seguida, espalhamos metade da massa na forma e distribuímos em uma camada de no máximo 2 cm no bolo.
Coloque o queijo suluguni por cima da massa.
Coloque o restante da massa sobre o queijo, espalhe com uma colher e cubra o queijo.
Frite em fogo médio, coberto dos dois lados, até ficar macio. Cerca de 5-7 minutos.
Insanamente delicioso e muito preguiçoso khachapuri com recheio de queijo está pronto!
Bom café da manhã!
Porções KBZhU dos produtos especificados: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Você pode assistir a receita do vídeo:
Uma pequena digressão sobre o tópico de nutrição adequada e adaptação de seus alimentos favoritos a alimentos com menos calorias
Para quem observa a dieta, as panelas antiaderentes são uma dádiva de Deus! Você pode cozinhar sem óleo, ou com uma pitada, basta uma gota de óleo!
Assim que mudei para PP, mudei todas as minhas panelas por antiaderentes e estou muito feliz!
A seleção de panelas antiaderentes é enorme e todos vão achar do seu agrado e com um orçamento limitado:
Certifique-se de consultar as análises de produtos para ajudá-lo a fazer sua escolha.