14.02.2020
Bom dia a todos e um ótimo final de semana!
Meu canal de perda de peso. Aqui partilho a minha experiência, o menu do dia e as receitas de pratos que continuo a emagrecer. Meu resultado é menos 59 kg de 132 kg.
Meu checkout sexta-feira pesando:
Lentamente em 200-300, e às vezes em 600g, mas o processo continua.
Estou satisfeito com a lentidão com que o peso vai embora. Estou quase satisfeito com a minha aparência agora, mas alguns quilos a mais não vão doer para carregar de casa). Mas agora não importa o quão rápido eles saiam, e o que eles saem - eu não tenho dúvidas.
Muitas vezes me escrevem que agora meu peso começou a se afastar lentamente de mim, é hora de reduzir o teor de calorias e tudo com esse espírito.
E por que todos estão tão preocupados comigo e com a velocidade da minha perda de peso? Às vezes parece que a experiência e o resultado que consegui simplesmente não existem, as pessoas não veem e aconselham algo que é apenas horror.
Tem-se a sensação de que comecei a perder peso, não consigo e preciso de conselhos da categoria - "você precisa comer menos" ou "500 kcal por dia é o suficiente".
E, mais do que tenho certeza, eles estão sentados, enquanto as pessoas estão quebrando tortas com chá.
Tudo me convém, especialmente a taxa de perda de peso no momento. Consegui ainda mais do que esperava.
E as previsões de que em breve vou parar de perder peso e preciso reduzir o conteúdo calórico, e não sair da academia para perder pelo menos um grama, venho ouvindo há mais de um ano, até que nada se concretizou.
Vou passar para o meu menu de hoje. Eu queria tortas com chá, assim como aqueles conselheiros sobre os quais estava acima.
Portanto, hoje como um café da manhã com bastante calorias e nenhum lanche diário. Mas a alma está feliz e não quer mais tortas).
Café da manhã - tortas em pão sírio com ovo e cebolinha e presunto de frango caseiro com queijo.
O café da manhã acabou sendo 520 kcal.
Depois do café da manhã, comecei imediatamente a trabalhar. Hoje dormi um pouco e passei bastante tempo preparando o café da manhã, tive que me pôr em dia para liberar mais tempo à noite.
Então ela trabalhou até o almoço.
E para o almoço, os restos de sopa de ervilha (380 g) e 50 g de carne de coxa de frango fervida - acabou por ser 270 kcal.
E depois do almoço com o chá comi 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
Depois do almoço trabalhei no computador, mas não deu muito trabalho e fui libertado mais cedo. Além disso, o feriado é hoje e sexta-feira, e o fim de semana está à frente! Você já pode começar a descansar.
Resolvi arrumar as roupas - a primavera está chegando, você precisa saber para que preparar o orçamento familiar.
Eu dei algo para minha mãe, é hora de jogar algo fora.
E encontrei todos os mesmos jeans, em que enfiei meus 132 kg, quase não enfiei, mas mesmo assim🤣. Agora me parece que nem 132 kg, mas menos, porque me lembro exatamente que o último jeans enorme foi jogado fora por mim.
Mas ainda assim a diferença (na foto acima, na colagem) é significativa.
Para o jantar, fritei peixe para todos e batatas cozidas. Também me fritei, mas quase sem óleo e em migalhas de pão de centeio (só um pouquinho).
Jantar - 200 g (peso bruto) de peixe frito em uma gota de azeite, batata cozida (100 g) e vegetais (pimentão, pepino - apenas 100 g).
E depois com o chá comi 40 g de manga desidratada
Jantar - 390 kcal - considerando manga.
Em apenas um dia acabou 1290 kcal.
O regime de bebida e exercícios para um déficit calórico é uma obrigação.
Uma semana se passou desde que nosso swami pesou juntos. Você pediu um flashmob geral de pesagem a cada duas semanas.
Devemos continuar?
Se sim, então na próxima semana já estamos esperando por uma pesagem de controle geral - há algo por que lutar e como nos motivar. Dê boas linhas de prumo sobre a pesagem!
Também decidi introduzir um novo título e de vez em quando postarei colagens como esta:
Os caras tentam, eu escrevo, e nunca uma vez. Portanto, que todos que não puderam, não viram seu trabalho nos comentários dos artigos, leiam. E deixar alguém considerar minhas respostas rudes, raivosas e outras - eu não poderia mostrar a eles. Mas vou te mostrar, porque estou cansado de detetives caseiros, que não veem o óbvio e não podem comparar as fotos e entender isso por exemplo, "magro", estou diante de um pôster de um filme lançado em 2020 ou no fundo de decorações de ano novo de rua com um número 2020 🤷♂️.
Lembrete.
Hoje, para relembrar, existe uma receita em vídeo de repolho recheado com cogumelos e repolho chinês:
Receita sopa de ervilha com sabor defumado.
Cuidados com a pele adelgaçante - muito importante ao perder peso com muito peso.
Destaques para iniciantes para perder peso.
Diretório de links para receitas perto de PP.
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