🍒04.05.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Ultimamente, muitos eventos tristes têm acontecido em todas as famílias. Alguém teve seu salário reduzido, alguém foi mandado para casa sem salário, alguém ficou sem trabalho. Muitos investiram seu dinheiro e agora não podem devolvê-lo.
E no contexto de tudo isso, as pessoas começam a comer como elas mesmas. Basta jogar toneladas de comida.
Depois de ler seus comentários nas redes sociais outro dia, fiquei muito chateado.
Tendo perdido 5-10 kg, gastando seu tempo, trabalhando (e perder peso ainda dá trabalho!), Perseverança, força de vontade - nesta situação, literalmente em um mês as pessoas voltaram a comer tudo que com tanta dificuldade desistiu.
Pare! Sim, a situação é difícil. E é difícil para todos em vários graus.
Mas por que riscar tudo o que foi alcançado? Por que adicionar o problema do excesso de peso e suas feridas aos problemas que já existem?
Algum dia tudo vai acabar, e todos nós precisamos de toda a nossa saúde e energia para voltar a andar.
Pare zhor!
Nunca é tarde para recomeçar.
Agora que muitos têm tempo livre, vamos dedicar não a idas à geladeira, mas sim a benefícios à saúde. Vamos aprender a contar calorias, preparar refeições deliciosas e com poucas calorias e nos colocar em ordem.
Vamos consumir menos energia (comida) do que gastamos e perder peso. Se antes você não encontrava tempo para si, esta é sua chance.
Desejo que cada um encontre seu próprio caminho para a saúde.
Eu vou para o menu.
No café da manhã, como sanduíches de pão caseiro integral (60 g) com pastrom de peito de peru (120 g).
E hoje queria café com leite (70 ml).
O café da manhã acabou sendo 370 kcal.
Procuro não tomar café porque faz mal à pele e ao estômago. Percebi que assim que recusei, a guerra em meu estômago foi embora e a pele se curou. Além disso, o café aumenta a acidez do estômago.
Se alguém tem os problemas que descrevi e você toma café o tempo todo, experimente parar por pelo menos uma semana e veja os resultados.
Do útero correu para a loja de pão e asas de frango. Pedi minhas asas para o almoço - não me lembro quando as comi, especialmente em várias marinadas.
Comprei alguns mantimentos e fui para casa.
A propósito, sei que muitas pessoas como eu adoram o chá de jasmim de Ahmad. Temos uma oferta especial para ele em Magnet - 99 rublos por pacote - um preço muito bom. Portanto, lembre-se de que talvez seus ímãs também tenham um estoque.
Comi metade da caçarola de queijo cottage com cacau (110 g), que comi com chá verde no lanche. E também tirou 150 g de kiwi.
Acabou por ser um lanche para 255 kcal.
Depois de fazer um lanche, marinei imediatamente as asas para que pudessem ficar na marinada por um tempo.
Preparei dois tipos de marinada. Alguns são apenas conservados em sal, pimenta e alho seco. E parte em sal, pimenta, alho seco e acrescentei uma colher de chá de mostarda bávara, mel e molho de soja.
Eu gostei mais das asas marinadas com mel.
Ainda assim, que tipo de asas de alto teor calórico. Parece que não tem nada para comer lá, mas olhe o conteúdo calórico do meu almoço, já que comi 3 asas e uma salada de legumes.
Almoço - 200 g de salada de legumes (tomate, pepino, cebola, alho), temperada com 25 g de creme de leite e 160 g (peso líquido sem ossos) de asas de frango.
Aconteceu 440 kcal.
Depois do almoço trabalhei um pouco no computador e tomei chá verde com 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
Para o jantar, me esquentei caviar de cogumelos (200 g) e uma costeleta de frango (80 g), levei um pouco de cereja.
Acabou o jantar para 230 kcal.
Eu bebo água ativamente - a uma taxa de 30 ml por 1 quilograma de peso. Consigo beber ainda mais água do que o normal - o corpo já está habituado ao regime de beber e pede mais água para si. E antes, nunca bebia um copo de água pura - só chá e café e sempre ia com edema.
Estou um pouco chocado aqui. Queríamos encomendar um simulador de "stepper" para nós, já que temos que ficar muito tempo em casa - uma coisa necessária. E o que você acha? Eles não estão em nenhuma loja! Pelo menos os modelos que nos interessam estão todos esgotados. Mesmo assim, as pessoas estão se mudando, mesmo em casa não querem perder a forma. Não há dinheiro para simuladores caros - eles escolhem os baratos. E apenas aqueles muito baratos - você não pode comprar.
Receio que, sem um simulador, eu me torne novamente como meu gorducho Buska, que mesmo sentado já está dormindo. Parece-me que ela tem uma ingestão calórica subestimada, uma vez a cada 2 dias adiciono comida, e ela ainda é um pão:
Você tem algum simulador em casa? Com que frequência você os usa?
Lembrete.
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