Diremos o que você precisa comer para não ficar doente.
Na primavera, é muito importante ter uma dieta balanceada, comendo alimentos para fortalecer o sistema imunológico e, assim, melhorar as defesas do corpo contra qualquer infecção.
Nada complicado ou natural demais. O principal são produtos menos nocivos que não foram recomendados por nutricionistas antes:
comida rápida
refrigerantes doces
produtos de carne processada (salsichas, salsichas, etc.)
picante
carnes defumadas
salinidade
doces
farinha
álcool
café
Claro, você não deve abandonar completamente esses deliciosos "nocivos". Uma vez que é quase proibido e às vezes pode até ser útil.
Por exemplo, comer comida picante uma vez por semana ajuda a aumentar a função imunológica do intestino. Como isso.
No entanto, existem alimentos que devem ser consumidos regularmente para proteger o sistema imunológico e manter o ânimo.
Vegetais coloridos - tomates, pimentões coloridos, cebolas vermelhas, cenouras, rabanetes, etc..
Seus pigmentos (clorofila, astaxantina, beta-caroteno) têm propriedades antioxidantes e atuam de forma eficaz para fortalecer o corpo.
E pimentões suculentos (vermelho, verde, amarelo), repolho vermelho (roxo), espinafre e brócolis são potentes estimuladores do sistema imunológico.
Cogumelos - os congelados ou secos também são bons, especialmente nas refeições quentes. Em conserva e salgada também são possíveis, mas ocasionalmente.
Gengibre - Esta raiz milagrosa contém gingerol, uma substância ativa que reduz a inflamação, dor de garganta e músculos.
Açafrão - Sua curcumina é considerada um potente impulsionador do sistema imunológico, atua como um agente antiinflamatório.
Alho - contém alicina, o antioxidante mais poderoso do planeta, desintoxica e limpa o sistema respiratório.
Amêndoa - rico em vitamina E, ele nos rejuvenesce por dentro. Além disso, a composição química das substâncias da casca das amêndoas aumenta a resposta imunológica do corpo ao ARVI e ao herpes, que afeta a capacidade das células brancas do sangue de reconhecer e atacar os vírus.
O efeito é explicado pela presença na casca das amêndoas de compostos especiais de polifenóis, os mais poderosos antioxidantes naturais.
Vitamina C - tem muitos recursos úteis, incluindo ajudar a prevenir ou tratar infecções graves.
Você precisa comer limões, laranjas, romãs, chucrute, pimentão, cebolinha, maçãs.
Bagas - você pode e deve tomar congelado. Eles são carregados com vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Kefir e iogurte natural (sem aditivos ou açúcar) são prebióticos e probióticos.
Ajuda a equilibrar a flora intestinal, o que é essencial para a manutenção de um sistema imunológico saudável.
Não só kefir!
Prebióticos presente em alimentos ricos em fibras: frutas, vegetais, grãos inteiros.
Probióticos - em fermentados: iogurtes, kimchi, soja.
Cuide-se e não fique doente!
Saúde para você e seus entes queridos!
Você gostou do artigo?
Você é bem vindoSE INSCREVERpara o canal e curta!
Sua atividade é muito importante para o autor!
Obrigado por ler até o fim!