Para a realização de tempo de canal eu fiz um monte de diferentes saborosa, não muito útil para a figura, e às vezes francamente prejudicial. E (oh, horror!) Por 10 meses 4 quilos! Eu decidi me levar e perder os quilos extras antes do ano novo, suavemente, sem passar fome e delicioso. Vou compartilhar receitas e menus, talvez alguém vai estar interessado.
Não é da minha manhã não começar sem um copo de água com o estômago vazio, é obrigatório. Às vezes eu adicionar alguns dentes em um copo de limão. Próxima pequeno-almoço de uma hora.
Eu costumava cozinhar mingau de leite integral, mas agora decidiu perder peso, enquanto excluindo-a da dieta. Hoje, aveia cozida na água sem açúcar. Como um "uvkusnitelya" damascos colhidos e metade de uma banana, esmagado com um misturador, a segunda metade do fruto é cortada apenas círculos. Foi muito gostoso e gratificante.
Para o almoço, 4 horas mais tarde eu fiz uma salada de cenoura crua, friccionada com uma multa ralador e adicione uma colher de chá de semente de linho e gergelim. Dobrado apenas uma colher de chá de azeite, é adicionado sal.
Prato principal - trigo mourisco, e um pequeno pedaço de peixe, cozido no vapor. Hoje eu tenho um salmão, eu temperado com especiarias limão para peixes e um pouco de sal. Tudo está pronto, ao mesmo multivarka tempo até cereais cozidos, peixes preparados no mesmo lugar para um casal.
Jantar mais tardar 06:00, e que a regra mais importante.
Para o jantar eu cozinhei almôndegas em molho de tomate. Eu apenas cozido este prato para toda a família do poeta não tem que gastar tempo extra em cozinhar o jantar para si individualmente.
Para as almôndegas, levei 600 gramas de carne picada (carne + frango), um esmagado com um liquidificador grande cebola, 1 colher de sopa de arroz. Em uma frigideira levado a um caseiro ferver suco de tomate e foi para seu almôndegas já formados, extinguiu 20 minutos.
Toda essa família comia almôndegas com purê de batatas, e eu com pepino.
Com o hábito às 10 horas eu estava com fome, então eu tive que ir até a loja para iogurte. Uma xícara de ajuda iogurte para aguentar até de manhã ...
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Mantenha-se saudável!