Banana - uma das frutas disponíveis, barato, e certamente delicioso. Eu não conheci ninguém que é hetero categoricamente não gosta de bananas.
Mas se para perda de peso comer bananas - ainda é um dos mais questões controversas em nutrição. Alguém excluir rigorosamente bananas da pessoa dieta de emagrecimento, e alguém ainda oferece uma dieta de banana.
Banana - um depósito de minerais e vitaminas que são necessários pelo corpo em uma base diária:
- O potássio é um mineral essencial que é responsável por dentes, sistema muscular e do coração;
- Magnésio contribui para assimilar de cálcio e de potássio, essencial para o tónus vascular humano;
- De sódio mantém a água e eletrólitos equilíbrio;
- A vitamina A, suporta a juventude ea elasticidade da nossa pele;
- A vitamina C, suportando o sistema imune;
- Vitaminas B, uma das vitaminas mais importante para o nosso corpo.
Rejeitando as bananas, perdemos não só um produto saboroso, mas também dar-se um grande número de elementos úteis, que podem ser obtidos pela adição de bananas para a sua dieta.
Como é que as bananas em seu corpo?
bananas:
- hormonas normalizar;
- acelerar o metabolismo;
- melhorar o funcionamento do estômago;
- emitido o excesso de fluido do corpo;
- calmantes efeito sobre o sistema nervoso, reduzindo a produção de cortisol (uma hormona do stress) - que, aliás, é um dos culpados de ganho de peso;
- Ele dá energia para o corpo, inclusive para o exercício físico, e ajuda músculos recuperar mais rapidamente após o exercício;
- proporcionar saciedade a longo prazo;
- agradável sabor e doçura de banana ajudam a evitar perturbações e interromper um desejo por doces.
Devemos lembrar que amadurecer (amarelo) e frutas verdes se distinguem pela sua acção em nosso corpo.
Bananas amarelas e macias - uma grande quantidade de açúcar e uma enorme carga de energia. É melhor usar na 1ª metade do dia.
bananas verdes - contêm amido resistente (resistente aos sucos digestivos), o que facilita a operação normal do intestino e a sua purificação. Mas na parte da manhã para comer bananas verdes não é recomendada.
Banana contém, em média, cerca de 100 calorias por 100 gramas e é um pouco, de modo a incluí-lo na dieta pode ser.
Outra coisa para comer em que momento.
Por exemplo, eu decidi usar uma banana como um lanche em uma tarde. Este lanche é bom nutre, eleva o humor e dá energia que eu tenho tempo para refazer a noite.
Além disso, eu adiciono um sobremesas de banana e cereais de manhã, para diversificar o seu gosto.
E biscoitos de aveia em banane..mmm.. apenas vkusnuypirogek!
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