Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 41 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Sexta-feira - é um dia quando eu tento ao máximo para concluir todos os casos, os trabalhadores, e em casa para fazer o fim de semana para uma família.
Lembremo-nos que por um longo tempo na geladeira é um pote de caviar, comprados no estoque (e como poderia ser de outra forma, todas as ações para comprar - apenas um sonho).
E assim que eu queria para o pequeno-almoço sanduíche yum-yum com caviar. E agora, eu tenho sanduíches no pão de centeio (60 g). Em vez de manteiga utilizada creme (15 g, queijo macio - realmente gostava de mim) .NU e caviar (20 g) com pasta de peixe (35 g).
Assim aconteceu com o pequeno-almoço 250 kcal.
Depois do almoço fomos para o trabalho no computador. E silenciosamente pacificamente finalizados antes lanche.
E eu tenho dois lanche pão de centeio com queijo de chocolate caseiro (40 gramas). Era hora de terminar de comer queijo chocolate, ainda um produto natural e um longo tempo não é armazenado na geladeira.
Pão eu comi um chá verde com jasmim.
Total veio a nosh 100 kcal.
Tendo terminado antes do almoço, fui para cozinhar a melhor refeição. E eu preparei um muito saborosos fígados de galinha, maçãs cozidas. Certifique-se de compartilhar com vocês uma receita em breve.
Para o almoço - trigo mourisco fervido (120 c) a partir de fígado de frango (150 g) e tomate (120 c)
Almoço ligado 380 kcal.
Depois do almoço, eu comi uma pequena maçã 80 kcal.
Para o jantar I teve o peixe - 100 gramas, frito em uma frigideira antiaderente, e produtos hortícolas (mix mexicano) - 120 gr.
Jantar ligado 250 kcal.
Para um par de horas antes de ir para a cama, bebi o iogurte (250 g) - 135 kcal.
Total acumulado por dia 1185 kcal. Mais uma vez, de alguma forma não trabalho suficiente. Não guardo até 1300.
Mas a taxa de beber água).
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!