Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Meu café da manhã domingo consistiu de sanduíches favoritos no pão integral (70 g), que eu assados si (ligação a receita na extremidade do artigo), uma pasta de caviar de peixe polpa (40 g) (30 g) com creme (10 g). Por Jasmine Chá Verde - Great - como eu gosto. vitaminas da cápsula e ômega - 3 I não se esqueça de tomar o pequeno-almoço.
Pequeno-almoço veio em 340 kcal.
Depois do almoço fomos a negócios para o centro e decidiu aproveitar esta oportunidade para dar um passeio. Central Moscow - isto é, naturalmente, que -Isso único. Ao lado dos gigantes "Moscow City" ruas acolhedoras coexistem com uma arquitectura que leva você não tanto no século passado, mas também um monte de séculos atrás. É um prazer caminhar ao longo da China-cidade, lagoa limpa e vagar nas ruas, onde pequenas igrejas convivem com casas boyars nobres, a história toque.
Em suma, apesar de ter sido frio e ventoso, andamos a partir do coração.
Já voltou para casa para o almoço, um lanche entre almoço e almoço naquele dia eu não tinha.
E para o almoço I "ala risotto" com frango e cevada (300 g), pepino (50 g) e pimenta (30 g).
Almoço veio 450 kcal.
Com chá depois do jantar eu comi um pedaço de chocolate 75% 20 g - 100 kcal.
Depois do jantar, a noite começou selos, assistiu a um filme, teve um descanso.
Assistindo o filme era uma maçã - 50 kcal.
Como agora é bem andou peshochkom, exercícios em casa eu nunca fiz, e ontem provavelmente overtrained de modo que os músculos doloridos.
E para o jantar, fiz uma salada com tomates, pepinos, pimentões, atum em seu próprio suco e adicionado os restos da cenoura em coreano. Nada correu ligeiramente única salgada, e do suco de cenoura e atum tem feito o seu trabalho e obter uma boa reabastecimento.
Salada cerca de 300g - 240 kcal.
E algumas horas antes de ir para a cama, eu comi um soft queijo jar - 120 kcal.
Ao todo, o dia cheguei em 1300 kcal.
Água bebeu quase uma norma.
Link para a receita do pão.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!