Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 43 kg.
Todo dia eu pesar os alimentos e contar calorias e tornou-se um hábito e não fardo. A resultados semanais sobre as escalas - feliz.
Hoje no café da manhã eu tenho um sanduíche de pão integral (25 g) com creme, como um substituto para o óleo (10 g), e pasta de peixe (35 g) e pão de centeio com caviar squash (35 g).
Chá verde com jasmim, Vitaminka e uma cápsula de ômega-3 - e eu estou pronto para um novo dia.
Pequeno-almoço veio em 270 kcal.
Esperemos que hoje (sexta-feira) será o meu último dia de trabalho e no fim de semana eu não me lembro sobre o trabalho e dedicar todo o tempo à sua família.
Tudo o que estava em meu poder que eu tenho que fazer isso, o computador não deixou nem por um momento, até mesmo o lanche foi realizada em um abraço com um laptop.
Um lanche no meu chá verde com chocolate 75% (20 g) e frutas: kiwi (90 g) e maçã (120g). Snack trouxe 200 kcal.
Hoje, eu me distraí do trabalho literalmente 15 minutos para amassar a massa e cozer o pão caseiro grão inteiro... por um longo tempo eu não cozer pão. = Número mínimo de ingredientes e pão mais saboroso. Apenas a 15 minutos gasto, e que sabor todo o apartamento e delicioso pão fresco com uma crosta e concurso carne crocante está pronto.
Retseptik preciso de você?)
E para o almoço eu tinha um prato de rassolnik no peito de frango (450 g) com um montão de creme de leite (cerca de 20 g) e hlebushek casa (ambos resistir e não tente isso em casa o aroma de pão fresco?). Pão comemos cerca de 60 gramas, um pouco demais para um dia, mas se você olhar hidratos de carbono, mesmo uma escassez de meus.
almoço-se 340 kcal.
Para o jantar mistura I mexicano (150 g), e extinguiu antiaderente mama fritar frango frito na mesma bandeja sem óleo (cerca de 200 g em bruto) - 340 kcal.
queijo macio que eu tinha deixado de comer por várias horas antes de deitar - 120 kcal.
Total para o dia, meu corpo tem 1270 calorias. água norma não completamente dominado.
Mas à noite para dar tempo para exercícios em casa, uma vez em uma caminhada no frio e tempo chuvoso, ninguém queria. E não se esqueça sobre os procedimentos para a pele.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!