Bom dia, perder peso!
Que, pela primeira vez no meu canal? Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg, receitas e compartilhar experiências.
No presente momento eu tenho sido capaz de se livrar de 44 kg.
Ele aparece no Maio feriados alguém deixou o resto cabeça, e alguém foi para as casas e não bastante para relaxar.
Então eu decidi me descansar um pouco e eu vou tentar descrever brevemente o seu dia e menu. Para que você não se incomode, e muito pouco para distrair e relaxar.
01 de maio eu fui na natureza, veio parentes foram churrascos e muitos vegetais. Cansado de mais de educação física). Calorias não são considerados um descanso a partir desta atividade, mas o cumprimento okoloPP - peru e legumes.
Mas no domingo eu decidi reduzir um pouco o conteúdo calórico do dia.
Breakfast A sanduíches que tive no pão de centeio (60 g) com manteiga (10 g) e baixo teor de gordura queijo (40 g), sob o chá verde.
Vitaminas e ômega-3 cápsula necessariamente aceitar no café da manhã.
Pequeno-almoço veio em 340 kcal.
Tentei após doces almoço ameixa, que foram tratados por parentes. KBZHU não a conheço, então anotá-la sobre ele 100 kcal. Eu acho que para tantas calorias eu comi, mas que assim seja.
Eu também sucumbiram à histeria geral sobre a vitamina D e também decidiu beber o curso, mais eu só trouxe um frasco como um presente, por assim dizer, para aprender sobre o meu desejo.
Lanche minha consistiu de frutos secos: damascos e ameixas (total 25 g), sob chá verde.
lanche 60 kcal.
No almoço ontem compartilhado churrasco, que permaneceu (mesmo aqueles consumidores em nossa família).
E ferva um pouco de trigo massas duro.
Almoço virou I de peru (cerca de 100 g), massa de trigo duro (cerca de 100 g na forma de um produto acabado) e vegetais.
almoço total girou 300 kcal.
Um chá da tarde de chocolate muito desejado (15 g) - 80 kcal.
Para o jantar salada dois ovos cozidos e pepino com cebola verde, 30 g de queijo fresco temperado.
O queijo cottage restante comido em algum lugar em 3 horas antes de deitar.
Tudo acabou para jantar 270 kcal.
O dia em que ganhou em 1150 kcal.
Bebeu norma água hoje dura desde ontem na natureza, como você sabe, não foi capaz de fazê-lo.
E como foi o seu dia de maio? Descansar ou jardim viciante jardim?
Eu tenho sonhado de seu próprio país, eu ficaria feliz em uma pequena área de escavação para se divertir. Mas, infelizmente ...
Link para a marinada receita para kebabs adequadas.
Link para o artigo sobre a forma de ajudar a pele a recuperar o atraso com a perda de peso.
Assine o meu canal se você estiver interessado eu seguir seu próprio caminho de perda de peso para sobre nutrição adequada.
Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!