O que comer para perder peso? menu, que eu perdi quase 50 kg partilha.

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Saudações a todos os dieters!

Para aqueles que primeiro veio a minha home page.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento49,5 kg.

Finalmente sexta-feira! Feliz por seu marido, ele começa um período de férias. E com a minha agenda e trabalhar em casa, eu me deixar para organizarem quase todo o tempo. Aqui o clima foi apenas mais quente ..

Não vamos falar sobre menu de coisas tristes budem..pereydu.

Para o pequeno almoço eu tinha ovos mexidos de dois ovos, pão de trigo sarraceno (10 g) com pasta de peixe (35 g) e alguns tomates cereja. Vitaminas e ômega-3 I bebida durante o pequeno almoço. E sempre - chá verde com jasmim.

pequeno-almoço no 370 kcal.

Antes do fim de semana tem que comprar comida e cozinhar o caldo de galinha, de modo a não se preocupar com a cozinha extra. Portanto, na parte da manhã - na loja.

Comprou a uma amostra de ameixa sazonal. Na aparência, não parece atraente, esverdeado, eo gosto - maravilhoso.

E eu comer um lanche em creme (160 g), e depois tirar chá de jasmim verde e uma fatia de de chocolate 75% (15 g) com o computador para terminar o trabalho e não voltar a ele no fim de semana.

lanche - 150 kcal.

Para o almoço cozido no caldo de frango perna e trigo durum separado decocção massas. Um par de dias, você não pode pensar sobre o que cozinhar para o almoço - aquecido a sopa, adicione a vermishelku (que fica no hotel, e o recipiente não inchar no caldo durante toda a noite) e você está cheio e satisfeito!

Almoço - 350 g de caldo de galinha, de 70 g de massa cozida e 50 g de carne de frango. Alguns pães finas de centeio para sopas (10 g).

almoço virou 350 kcal.

Um peito de frango jantar mnya, cozido em folha (200 g) e salada vegetal de tomate, pepino, pimenta (total de 200 g de legumes) preenchido com óleo de girassol.

Jantar veio 330 kcal.

Eu comi cerca de 50 gramas de ameixas secas, mesmo durante o dia - 110 kcal.

Hoje, à noite, um monte de cozinhar e mais para a família. Mas alguns têm lanches, comer e perder peso para nós. Então espere retseptiki breve. E eu estou esperando para amanhã de manhã para comer vkusnyuschuyu mini-pizza de queijo!

Para hoje, eu tenho 1.310 kcal.

Certifique-se de beber água todos os dias:

  • na parte da manhã no estômago de um copo vazio,
  • antes de cada vidro da recepção de alimentos (cerca de 15 minutos),
  • e durante o dia para um pouco -chut.
  • além de chá verde sem açúcar e aditivos.
Link para a receita de rolos de bolo doce aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!

O que comer para perder peso? menu, que eu perdi quase 50 kg partilha.
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