Bom dia a emagrecer pessoas e a todos que mantêm deliciosa e confortavelmente o seu peso normal!
No meu canal, coletei toda a minha experiência de emagrecimento, divido o cardápio do dia e receitas de pratos com KBZhU calculado, que estão incluídos na minha alimentação.
Emagrecimento saboroso, satisfatório e confortável é possível graças ao controle da ingestão de calorias:
No inverno, você quer pratos quentes e saudáveis, é assim que nosso corpo funciona.
Sugiro que experimente a sopa de tomate-lentilha com carne picada, é farta, saborosa, aquece - tudo o que precisa no inverno frio.
KBZhU por 100 g, uma lista de ingredientes e uma receita de vídeo podem ser encontradas no final do artigo.
Cozinhando.
É necessário preparar a comida com antecedência.
Rale as cenouras, pique finamente a cebola e o pimentão.
Faça peito de frango picado.
Tomamos um guisado com lados altos.
Em uma pequena quantidade de óleo vegetal (não mais de 5 g), frite a cebola e a cenoura até a metade.
Em seguida, enviamos pimentão e frango picado para uma panela.
Sal e pimenta a gosto.
Misturamos tudo bem para distribuir a carne picada. Frite por no máximo 5 minutos.
Encha com suco de tomate (ou você pode usar tomates em seu próprio suco).
Leve para ferver e adicione as lentilhas.
Ajuste a consistência da sopa ao seu gosto, adicionando água, se não quiser que a sopa fique muito grossa.
Acrescentei 150 ml adicionais de água ao suco de tomate. Se você usou tomates em seu próprio suco, precisará adicionar mais água.
Cozemos tudo juntos por 20 minutos.
No final, adicione alho picado e suas ervas favoritas. Ferver. Em seguida, retire do fogo.
Bom apetite!
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes que usei:
- peito de frango picado - 320 g,
- cebolas - 70 g,
- cenouras pequenas - 55 g,
- pimenta doce - 100 g,
- lentilhas vermelhas - 120 g,
- suco de tomate - 700 g ou um pote de tomate em seu próprio suco + água com a densidade necessária,
- um dente de alho e ervas (tenho endro e salsa),
- óleo vegetal para fritar - 5 g,
- sal, pimenta preta a gosto.
KBZHU por 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
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