Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento52kg.
De repente prometem clima quente por um par de dias.
Eu gostaria de dar um passeio no ar fresco e relaxar sob o sol pelo menos um dia antes do início das chuvas.
E eles dizem que deve ir cogumelos. Existe catadores ou aqueles que foram na floresta? Worth no fim de semana para verificar a floresta ou nenhuma chance de alguma coisa? Respond).
Eu passar para o menu.
Lembre-se ontem eu estava disse que estava indo para a torta de maçã forno de teste de queijo cottage?
Então eu assados e deixou um pedaço de si na parte da manhã no café da manhã.
Estou um pouco desapontado. Eu não gostava de algum bolo acabou, ou melhor, não gostou massa que manhã foi kloklym de suco de maçã liberado durante o cozimento. Se tubulação torta quente ainda era nada, então na parte da manhã - por isso mesmo. Assim, a receita não é budet😒
Bem, eu ainda comi no café da manhã 200 gramas de bolo com maçãs e bebeu chá verde. virado 370 kcal.
I não se esqueça sobre vitaminas.
Hoje estou novamente trabalhando em um computador o dia todo e aquecer e ter um descanso a partir do computador, tornando o bar - ótimo exercício para apertar o corpo.
Em undershot - sanduíches para pão integral (35 g) com queijo de coalhada (15 g) e peixe salgado (50 g).
O resultado undershot em 235 kcal.
By the way, I salgado salmão-se e partiu para salgada até vídeos de receitas. Olha, eu tentei ✌
Estou começando a gostar de vídeo filmagens, mas ainda encontrou dificuldades para instalar o telefone. E é difícil de preparar e atirar ao mesmo tempo. Mas eu estou esperando para o pacote com a vara selfie - para o telefone tripé (graças aliekspress embora algo errado).
E logo eu vou ser capaz de filmar mais vídeos para você e gastar menos tempo com isso. E então eu realmente não gosto de noites de trabalho no computador e montar além de vídeo e preparar receitas e artigos.
Para o almoço, eu tinha 150 gramas de cozidos trigo mourisco e frango ouriço com bulgur (150 g) com uma colher de chá de adzhika doméstico.
I se jantar no 340 kcal.
Ontem eu ouriços pronto para alguns dias e agora eu não conseguia pensar no que eu cozinho, para o almoço ou jantar, a principal variedade de pratos.
Para o jantar, eu queria algo incomum e eu decidi fazer a sua própria salada, que combina produtos aparentemente incongruentes.
E acabou vkusno😊
salada peixe vermelho e laranjas (no total de 300 g) - 300 kcal.
Mas a receita de salada e ouriços-se de compartilhar com você.
Como resultado, o dia que eu tenho 1330 kcal.
Não se esqueça de beber água antes de cada refeição (um copo) e durante o dia. E beber chá verde. Outras bebidas na minha dieta não.
Recentemente, um monte de trabalho e do exercício só tira, bem como exercícios para manter um pernas tonificados e coxas (e que durante o cozimento no tempo livre).
Napominalochka:
Para aqueles que são novos para mim, eu quero dar links para o meu caso de amor com a comida, eu disse CAUTERETS você começa a perder peso, que tipo de problemas encontrados. Caso de amor com os alimentos: início, um déficit calórico, planalto. Talvez um dia eu vou adicionar o meu romance e terminá-lo.
Para ajudar aqueles que estão apenas começando a perder peso sobre o défice vai acontecer em link.
Quer se livrar da gordura da barriga - em um artigo sobre link Vou dizer-lhe o que fazer 😜.
Eu não canso de lembrar sobre cuidados com a pele - leia aqui.
Receita peixe salgado - aqui.
costeletas maravilhosas receita de frango com queijo - aqui. Esta é uma outra bomba proteína!
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Não poupe os gostos, apoiar-me!
Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!